biceps a gdzie zakwasy ?

siemasz mam taki problem wczoraj robilem bicho plus plecy ja robilem 3 serie z progresja 12,10,8 sztanga trzymajac szeroko pozniej siedzac machalem sztangielkami 3 serie po 10 i ni*****a zakwasow kumple robili te 1 cwiczenie ze mna potem modlitewnik i mlotkowy na nim i tez mowia ze cos nic nie czuja i tu pytanie czy dodac jakies cwiczenie jesli tak jakie ?

chyba chodzi ci o maszyne z linkami z obu stron i przyciaganie linek z dolu ? nie z gory tak ? bo inaczej nie wyobrazam zeby wchodzilo na bic w sumie gdybym podniosl barki to tez by wchodzilo na bicho o to ci chodzi ?
pozdro 600 100 900 1500

Ch**owo robiliscie&amp

Siema

Powinienes po pierwsze robic wiecej serii... od 8 do 10.

A po drugie jesli nie masz zakwasow to albo dobrze sie rozciagasz albo masz złą technikę.. :/

Pozdrawiam

no rozciagam sie non stop ... mysle ze powiniem dodac jedno cwiczenie supinacje a potem modlitewnik i by wyszlo 9 serii i juz to czuje ze bym nie mogl kurtki zalozyc ;d czy to dobry pomysl ?

nooo ba non stop sie rozciagam ;] mysle zeby dodac supinacje jako 2 cwiczenie a 3 to modlitewnik co o tym myslicie ? technika dobra barki odchylone ruchy wolne dokladne

ja stawiam na złą technike... zmjejsz ciezar i rób dobrze technicznie.

a mam pytanie czy odczuwasz pompe na bicku po treningu..


Pozdrawiam

zakwasy nie są warunkiem przyrostu, wogóle kojarzenie zakwasów z przyrostami to jakieś nieporozumienie

no ja tez wlasnie nigdy nie mam na bicepsie zakwasow i wiem ze na 100% dobrze robie :) ale to ze nie mam zakwasow to nie znaczy ze sie rosnie :) jeszcze lepiej jak nie mam zakwasow :)

EDIT poprzedniego: "ale to ze nie mam zakwasow to nie znaczy ze nie rosne" :)

Ja jak mam to na mase rzadko, bicek juz taki jest ale serii itak powinno być wiecej imo.

Zapewne zła technika . Skup się lepiej na dobrym ruchu i zaangażowaniu mięsnia niz na cięzarze

Zakwasy zawsze kojarza się z dobrze wykonanym treningiem, jednak to nie całkiem prawda.

Zakwasy występujące w czasie maksymalnego roztrenowania mogą oznaczać złą technikę nawet