Ulubione czwiczenia

Witam Wszystkich. Mam propozycję aby każdy wpisywał ulubione czwiczenia. Być moze komuś to pomoze i odkryje coś nowego . Moje to ćwiczenie na triceps na poręczach fotela z nogami na drugim krześle.

lubie martwy ciąg, szczególnie na prostych nogach

wyciskanie na poziomej
wyciskanie na skośnej
rozpiętki
unoszenie sztangielki opartej o udo
wyciskanie zza karku
to lubie

wyciskanie sztangi na płaskiej - klata
wyciskanie sztangielek siedząc - barki
wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie - triceps
modlitewnik - biceps
wiosłowanie sztangielką w opadzie tłowia - najszerszy

Rozpiętki po prostu kocham
Szrugsy
Przysiady ze sztangą
Pompki w podporze tyłem

niby w czym ma mi pomóc znajomość ulubionych ćwiczen forum sfd? jak dla mnie temat bezsensu

a ja żadnych ćwiczen nie lubie

zartuje oczywiscie

moje ulubione to unoszenie tułowia z opadu (prostowniki), pompki w podporze tyłem(tric), pajacyki(barki).

unoszenie ramion w przód ze sztangą i wznosy boczne ;)

Wyciskanie na ławce prostej mmmmm:D
nienawidzę podciągania na drążku:P

Wyciskanie ze sztangą stojąc

klatka - wyciskanie sztangielek na skosie
plecy - wiosłowanie w opadzie (rózny uchwyt)
nogi - przysiady (sztanga na karku)
barki - wyciskanie nad głowe
biceps - uginanie ramion ze sztangą łamaną
triceps - prostowanie ramion na wyciagu/pompki na poreczach
łydki - wspiecia na suwnicy

to tak z podziałem na partie

jednak ostatnio najchetniej wykonywałem przysiady - po długiej przerwie (kontuzja, nie moglem cwiczyc nóg) wrecz kocham przysiady

ale za jakis czas moze sie to zmienic..