Jaka szerokosc chwytu?

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

Witam. Mam takie pytanie ile powinna wynosic szerokos chwytu na sztandze (chodzi o wyciskanie na lawce) przy rozpietosci ramion kolo 180cm, ostanio dowiedzialem sie ze moja jest stanowczo za waska (mniej wieceje 61 cm +/- miedzy palcami wskazujacymi), bo prawie cala prace przjmuja tricepsy.

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

Ok dzieki wszystkim komu wejdze sog to dobrze, na nastepnym treningu sproboje kat prosty, a potem poeksperymentuje jeszcz

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

.corleone.

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23953

rób tak, aby u dołu ruchu, przedramiona tworzyły kąt prosty z ramionami.

ale szerokosc ruchu to sprawa indywidualna...wczuj sie w prace m. piersiowych, zobacz kiedy mozesz je najlepiej kontrolowac - i na bazie tego dobierz szerokosc uchwytu.

Stary:
http://www.tinyurl.pl?0MzgUdiE

...

dewas

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1392 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 26131

szerokosc powinna byc taka zeby po opuszczeniu sztangi do klaty miedzy przedramieniem a ramieniem byl mniej weicej kat prosty

"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."

...

Larsson

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1033 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19197

racja musi byc mniej wiecej kat prosty.ja jestem zwolennikiem troche szerszego uchwytu to tak na marginesie:)

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25673

Szerszy chwyt - mniejszy zakres ruchu, lecz w mniejszym stopniu pracuje wtedy triceps

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

j/w i staraj sie czuć tą klatke, każde powtórzenie... skup sie tylko na niej

Pozdrawiam

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25673

I pamietaj aby nie prostować rąk w łokciach przy każdym powtórzeniu i o spinaniu mięśni

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-08-03 21:35:03

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

Czyli najwazniejsze zeby zachowac kat prosty i wtedy bedza najbardziej sprzyjajace warunki do rozbudowy klati? A czym szezej zlapie to nie pracuje lepiej klatka, ptam sie bo do tej pory tylko jedna szerokoscia cwiczylem i nei wiem:P

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

czym szerzej tym bardziej prace przejmują mięsnie mniejsze klatki(tzn te zaraz koło pachów

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-03 21:46:24

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

.corleone.

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23953

a im wężej, tym bardziej prace przejmują tricepsy

ale tak jak mówilem - wczuj sie w prace miesnia. olej schematy - moze na Ciebie dziala akurat cos innego. próbuj, zmieniaj uchwyty, eksperymentuj

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-08-03 22:01:46

Stary:
http://www.tinyurl.pl?0MzgUdiE

...

radziu16

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 716 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9168

kąt prosty między ramieniem a przedramieniem nie jest złą techniką ale według mnienależy stosować nieco większy rozstaw niż rozpiętość barków tak więc będzie to wiekszy kąt-większa praca spada wtedy na barki które są znacznie mocniejsze od tricepsów-jest to ważne głównie przy wyciskaniu większych ciężarów np rekordów gdzie najciężej jest z górną fazą ruchu(wyprostowaniem rak)takie jest moje zdanie

--pomogłem??-daj soga--

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat