co na 1 raz ??:>

Siema.MAm pytanko ćwicze 2 miechy.I chciałbym krete brać ??? dobry pomysł to jest?? albo hmb ??? lub coś co by poprawiło moje wyniki .Trening ułożony dieta też.Zastoju nie mam.prosze o wypowiedzi ludzi kompetentnych.

jak nie ma zastoju to ci nic nie trzeba tylko cwiczyc dalej, jak bedzie zastój bierz krete, hmb jest odradzane na tym forum chociaz sam nie brałem wiec nie powiem czy działa

Jak zastoju nie masz to nie bierz kredki. A następnym razem uzyj wyszukiwarki, tam znalazłbyś odpowiedz od razu, trzeba tylko troche wytrwałości i inteligencji...

Krótko ćwiczysz-poćwicz jeszcze ze cztery miechy(nauczysz się prawidłowo wykonywać ćwiczenia),a potem pomyśl o kreatynie.

jak robisz postępy i to ciągłe to znaczy że jest oki, koncentruj się cały czas na treningu/odpowiednio ukierunkowany i odpowiednio wykonywane ćwiczenia- staraj się zachowywać jak najlepszą technikę/, diecie o dostosowanej do potrzeb liczbie poszczególnych makro i mikroskładników, oczywiście kalorii co za tym idzie, jeżeli zauważysz w tym jakieś braki nie dające się zbytnio wyeliminować dietą to odpowiednią do tego odżywkę możesz wtedy kupić, jeśli już wszystko to będzie w najlepszym porządku to wtedy będziesz mógł poważniej zainteresować się kreatynką.

tak jak wyzej jak nie ma zastojow to cwicz ostro uloz dobry trening a potem wez jakies mono

mozesz wziac ewentualnie brac hmb na stala suplementacje

Jak masz 18 lat to jeszcze co ze dwa lata spokojnie mozesz sie swietnie obyc bez kretki

te Gaca coś Ci sie chrzani, teraz odradzasz kreatyne a kolesiowi który jeszcze ćwiczyć nie zaczął ją polecasz? weź Ty sie troche zastanów gdzie tu pomyślunek :/

https://www.sfd.pl/temat213909/#post14