jakie odżywki ??

Niedlugo zaczne chodzic na silke i nie zabardzo wiem jakie odzywki wybrac.Jestem szczuply 188 cm 70 kg wagi wiec kiepsko z masa.Myslalem nad gainerem ale czy mialbym cos jeszce dodatkowo brac ? Chcialbym nabrac troche masy zeby wieceej wazyc ale i rowniez sie umiesnic. Mam do dyspozycji jak narazie 200 zl co mi polecicie ?

każdemu kreatyne radzą nie ważne czy ćwiczy czy nie ćwiczy kretka jest dobra na wszystko!! weź sie za trening + dieta

ja osobiście poleciałem dieta + mass xxl + izolat jak zaczynałem, ale tak ogólnie to dieta + trening, kase zachowaj przyda się później, jak wexmiesz teraz kreatyne to praktycznie urośniesz tyle co jakbyś jechał na samej diecie, początki treningów to zawsze są spore przyrosty, a jak po kretce przestaniesz brac odzywki i dobrze jeść to masa Ci spadnie takie moje zdanie!!

Mono kreatyny np vitalmax, gainera np mass xxl, jakies carbo i tauryna. Mysle ze na poczatek starczy, poza tym jestes ograniczony finansami wiec trudno by cos jeszcze dorzucic.POzdro

Prze pierwsze miesiace cwicz na sucho!Zajrzyj do dzialu DIETA!Za odzywki zabierzesz sie pozniej np:gainer!
Z kreatyna to poczekja przynajmniej 6-12 miechow!

co znaczy 'na sucho'?
czyli, że ma nie wody pić?
skoro odradzasz gainera to może ma też nie jeść?

na sucho czyli bez tych no ste..testosterolu

kup gainera jak najbardziej
do tego odpowiednia wysokokaloryczna dieta i kreatyna np.votalmax i zobaczysz jak pojdzie !!

na początek to dobry trening + dobra dieta

OK to zrobie tak jak doradzil mi Pig Killer. Powiedzcie mi jeszce wtedy jak najlepiej to potem spozywac? z gory dzieki.

kreatyna 5 gram rano na czczo na 30 min przed posilkiem
oraz po treningu

gainera jako uzupelnienie do diety-do posilkow,pomiedzy nimi,30 min.po treningu

On jeszcze nie zaczal chodzic na silke a wy mu juz kreatyne polecacie. IMHO nie podoba mi sie takie podejscie Niech sobie dobrze poczyta dzialy trening i odzywianie i najwczesniej wroci tu za pol roku zeby poradzic mu bialko i proteiny Przeciez jak teraz wezmie sie za prawidlowy trening i odpowiednia diete to bedzie mu szlo lepiej niz potem na kretce

...rzeczywiście zacznij wreszcie trenować, ułóż sobie dietę, gainer będzie do niej pewnie niezbędny i tak zacznij a potem i kreatyna też się przyda i tak sukcesywnie moznabędzie coś dodawać ale nie od razu i nie w przeciągu tygodni nawet... może miesięcy

odrazu krete ładować ; o ? w takim tępie jak ostatnio polecacie to na xpandach za rok/dwa bedzie musiał 'jeździć'