PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźdotego szersze chwyty powodują leprza wyizolowanie klatki i barków podczas wyciskań, poprostu ograniczamy prostowanie tricepsów co za tym idzie zmiejszamy ich prace, więc same +
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
W życiu piękne są tylko chwile..
wyciskanie sztangi zza glowy stojac:
1x12,2x5,2x8,2x10 przerwa 150sek
unoszenie sztangielek bokiem sziedzac
3x12 przerwa 90sek
unoszenie sztangielek bokiem w opadzie stojac
3,12 przerwa 90sek
u mnie efekty sa zadowalajace..powodzenia
(L)-To My
(L)-To My
Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.
ci którzy ich nie mają mają długą droge przed sobą, zwyczejne ćwiczenia na barki nie dadzą takich dobrych i szybkich rezultatów, jedym z leprzych sposobów na poszeżenie sie wyłamywanie obręczy barkowej poprzez ćwiczenia z jak najszerszym uchwycie jakim jesteśmy złapać sztange w bezpiecznym sposobie... szczególnie dobre cwiczenie jest podciąganie na drązku które wykonujemy z jaknajszerszym roztawem rąk, najlepiej jak by kolega potrzymywał ci nogi i wrazie czego pomagał... następnym cwiczenim jest wiosłowanie sztangą tak samo używamy szerokiekigo roztawu w miare bezpiecznego,róznego rodzaju wyciskania czyli na płaskiej na skosie, lub nad głowe...
co do ćwiczen to standartowe zaczynając od pracy bocznych aktonów naramiennych :
-unoszenie ramion w bok 3 serie
-podciąganie sztangi do brody 3serie
-wyciskanie nad głowe 3serie
-unoszenie ramion w opadzie 3serie
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.