BICEPS - JAKA SIŁA? - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

..TomeK..

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7119

Ja mam 35cm w łapie na jedną ręke na sztandze biore 15kg.

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

jeden ciężarek od 13.5 do 17kg bicek 36

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

Maniek87

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 7776 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 40781

ja jak zaczynałem to miałem 28 w napięciu

f*** nie wiem jak wy to roicie że zaczynacie przygode z siłownią i na wstępie macie po 33 cm <lol>
Ćwicze rok i 4 mięchy podrosło troszke

Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-05-19 07:33:17

Mam przyjazną materie i jem węglowodany

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

ja mam 38 i robie sztangą od 19-28 kg a na hantle 12kg, bo w tym cwiczeniu nie chodzi kto sie lepiej giba z jak najwiękrzym ciężarem, i jeszcze jedna wielka masakryczna uwaga jak robicie uginanie ramion ze sztangą to jesli wasz bic jest na maxa napięty a w tym czasie sztanga jest ponad poziomem sutków to wykonujecie błędne uginanie, tyle wam tylko powiem :p

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

...

piter22

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 281 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5957

niekwestio opisz po kolei jak robisz uginanie

Nie chce takze cowiczyc na jakoas rzezba konkretnie, tylko duza dosc masa duzy biceps i kalata niczego sobie.
Ale wszytsko w masie miesniowej.

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

łapiemy sztange troszke szerzej niz barki. klatka wypchnieta do przodu barki sciągniete do tyłu opuszczone, łokcie skierowane do dołu i cofniete zablokowane przy tułowiu, przez cały czas pozycja łokci sie nie zmienia, czyli od łoci do barków cała ręka jest unieruchomiona,jedyny ruch to przedramionami, sztange unosimy tak wysoko jak tylko pozwoli nam napięcie bicepsów , jesli łokci będą przez cały czas tak jak napisałem to sztanga powinno sie znalesc w okolicach sutków , jesli by sie znalazła przy barkach tzn ze nastąpiło wychylenie łokci do przodu , a łokcie mają byc cały czas styłu przyklejone do tułowia zeby sztange nie podnosiły barki, dołącze jeszcze wypowiedz arnolda...