HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?

Biniu, nie rozumiem.
Chce zredukwac %tl. Ktore rozwiazanie jest dobre.

a) maly deficyt kaloryczny, HIIT i aeroby.
b) brak deficytu, HIIT i aeroby
c) duzy deficyt, HIIT
d) nadwyzka kaloryczna, HIIT i aeroby.

Niektore ( np. d ) wydaja mi sie bez sensu, ale nie wiem, jak rozumiec Twoja wypowiedz.

Kermit - nie jestes na HIIT bo nie jestes juz na redukcji? Moj problem z rowerkiem jest taki, ze nie ma takiego obciazenia ktorego nie rozkrecilbym podczas sprintu tak, zeby sprawial obciazenie dluzej niz 5 sek.

Ale i tak daje w kosc

HIIT dobrze dziala jako wytracacz tluszczu

to co sie z nim poznije stanie zalezy od stanu twojego oganimu
np podczas masy zostanie znow zamieniony w tluszcz rezerwowy

sam HIIT spala niewile kalorii
ze wzgledu na organiczony czas trwania (oczywiscie wiecej niz wolny aerob, ale ciagle malo kcal)

To juz nic nie rozumiem.

Co spala duzo kalorii jak nie aeroby i HIIT?

Ps. Sympatyczna ta sowa

sam rozgarniczlyes
aebory spalaja tluszcz - ze wzgeldu n okres trwania
HIIT spali tylko troche kalorii tez ze wzgledu na okres trwania

nie robiłem redukcji
stosowałem HIIT z ciekawości i dla poprawy kondycji
a nie ćwicze, bo nie mam czasu i weszły w życie inne priorytety

Ok. Czyli do HST dodam HIIT w dzien beztreningowy raz w tygodniu, a tuz po nim basenik.
Dziekuje za wyjasnienia.

hm moze troche glupie pytanie..
jak mierzycie czas sprintu/truchtu ? zegarek? (wydaje sie dosyc niewygodny)

Adik, biegaj na bieżni i zmierz (z czyjąś pomocą najlepiej) jaki dystans przebiegasz podczas sprintu/truchtu. Potem musisz tylko utrzymywać mniej więcej to samo tempo i biegać określone odcinki na bieżni i nie zawracac sobie głowy stoperem

czyli Hiit uwalnia tluszcz do organizmu ? i w zaleznosci w jakim stanie jest organizm to albo zuzyje ten tluszcz albo go spowrotem zmagazynuje?

Zmieniony przez - adko w dniu 2005-04-12 14:57:08

tak dokladnie
zwiekszony przeplyw krwi do trudnych rejonow i katecholaminy powoduja czasowe 'wytracenie' tluszczu do spalenia w celach energetycznych
co sie z nimi jednak stanie zalezy od stanu organizmu

wiec bedac na CKD organizm powinien spozytkowac ten tluszcz jako paliwo?