Prośba o poradę. Dieta i Trening.

Mam 21 lat, 161cm wzrostu, 65kg wagi. Od kilku lat mam problem z brzuchem a konkretnie z tłuszczem na nim zalegającym. Moja dieta to:

Śniadanie ok. 7.00: 100gr płatków Nestle Fitness bez mleka (po prostu je lubię)

Obiad ok.14: torebka (100gr) gotowanej kaszy gryczanej bądź ryżu lub kotlety sojowe.

Kolejny posiłek ok.18:
- 4 białka jaj
- 3łyżki płatków owsianych
- 3 łyżki otrębów przennych
- łyżka miodu
- 2 łyżki mleka sojowego
- szklanka maślanki
Wszystko zmiksowane

Kolacja ok 24: Serek Cottage

Kilka razy dziennie herbata czerwona bez cukru.

Mimo iż wszystko jest naturalne to jednak nie mogę zgubić tego tłuszczu. Próbowałem ćwiczyć (6 weidera) ale nie mogłem poprawnie przejść przez pierwszy dzień. Problem prawdopodobnie tkiwi w tym, że mam bardzo rozwinięte mięśnie nóg natomiast góra to praktycznie tłuszcz. Na 10 piętro wchodzę nawet się nie męcząc a 10 "brzuszków" robię z wielkim trudem.

Czy w mojej diecie są jakieś błędy? Jak powinienem ćwiczyc by rozbudować górę (sprzętu nie posiadam) i zrzucić tłuszcz?. Może jakieś suplementy? Czy warto inwestować w wynalzki typu AbSwing reklamowane w telewizji? Wakacje się zbliżają i chcę jakoś wyglądać.

sory ale moim zdaniem to głodówka
sniadanie o 7.00 a nastepny posiłek za 7h?

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-04-11 06:21:58

A co w tym takiego dziwnego?? Zapewniam Cię, że głodny nie chodzę... :)

tragedia , 0 pojęcia
zacznij studiować POstY PodWIesZonE

Rzeczywiscie bardzo słaba dieta. Musisz poczytac o podstawach odzywiania, ktore znajdziesz w postach podwieszonych (te u gory działu, na grubo)i na ich podstawie ulozysz diete.

masakra

robilam kiedys podobnie i tylko zwolnilqam metabolizm i nabieralam masakrycznie szybko tlusz jak zjadlam o 3 kromki chleba za duzo
podstawa to ujemny bilans kaloryczny ale o tylko 300-500kcal i odpwiednie zrodla i proporcje BTW... zajzyj na link nizej...

Zaznaczam, że to nie jest jakaś tam wymyślona przeze mnie dieta redukcyjna tylko mój normalny sposób odżywiana co najmniej od kilkunastu miesięcy. Ale jak widać muszę zmienić nawyki. Zanosi się na długie godziny spędzone przy kompie na czytaniu postów. Dziękuję wszystkim za krytykę..

eh widzisz tak kytyka to nie na zlosc tobie, tylko dla twojego dobra bo zal zdrowia na takiej diecie wiem po sobie kiedys bylam zielona w tematach o dietach a teraz to juz tak sie wprawilam ze nawet diete na mase bym ulozyla ;)

walter ta krytyka powinna bys konstruktywna

walter - to nie krytyka. po prostu chcemy ci powiedziec ze na takiej diecie jak ty masz nie zgubisz brzuszka, co gorsza zaczniesz tyc lub co gorsze bedziesz miala problemy ze zdrowiem. bo to tylko kwestia czasu.
poczytaj, pokaz ze cos zrobilas z dietka (chociaz bilans zrob) to my ci juz reszte pomozemy ulozyc. i bedzie gicior