"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/
...
Napisał(a)
Witam, zwracam sie z pytaniem: jakie cwiczenia mozna wykonywac na "motylki" sztanga lub sztangielkami !?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wioslowanie sztangielka w opadzie , wioslowanie sztanga w opadzie(nachwytem lub podchwytem), martwy ciąg sztanga
...
Napisał(a)
Podczas martwych ciągów, szczególnie w trakcie ostatniej fazy świetnie dopinają się najszersze grzbietu. Poza tym pracuje i rozciąga się jednocześnie mięsień czworoboczny.
A co do ćwiczeń na najszersze to polecam zapomniane już trochę wiosłowanie oburącz półsztangą - polega ona na tym że jeden koniec gryfu wstawia się w rogu sali treningowej lum w narożniku utworzonymn z metalowych elementów jakiejś maszyny. Drugi koniec sztangi obciążamy odpowiednim ciężarem. staje się tak aby gryf był między nogami, pochylamy się jak do zwykłego wiosłowania gryfem i jazda. Co serię jednak warto zmieniać ułożenie dłoni na gryfie /tj. raz lewa na górze a prawa na dole. a w następnej serii odwrotnie/ No i absolutnie nie wolno robić kociego grzbietu, o który akurat w tym ćwiczeniu nietrudno
A co do ćwiczeń na najszersze to polecam zapomniane już trochę wiosłowanie oburącz półsztangą - polega ona na tym że jeden koniec gryfu wstawia się w rogu sali treningowej lum w narożniku utworzonymn z metalowych elementów jakiejś maszyny. Drugi koniec sztangi obciążamy odpowiednim ciężarem. staje się tak aby gryf był między nogami, pochylamy się jak do zwykłego wiosłowania gryfem i jazda. Co serię jednak warto zmieniać ułożenie dłoni na gryfie /tj. raz lewa na górze a prawa na dole. a w następnej serii odwrotnie/ No i absolutnie nie wolno robić kociego grzbietu, o który akurat w tym ćwiczeniu nietrudno
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Uzupełnienie do wypowiedzi nightingal`a: Pozatym dobrze przy polsztandze stanac na grubych talezach aby uniknac kontaktu obciazonej czesci sztangi z podlozem. Mozna uzywac do tego cwiczenia trójkąta od wyciągu.:) Pozdro
Wymagajcie od siebie choćby nikt od Was nie wymagał
...
Napisał(a)
podciąganie na drązku w szerokim uchwycie
wczoraj tak zrobiłem i dzisiaj mnie naparzają
wczoraj tak zrobiłem i dzisiaj mnie naparzają
...
Napisał(a)
Oczywiście, że może.
Tma podał link do Atlasu Ćwiczeń, czarno na białym stoi, że podciągania również najszersze angażują.
Zdrówki
Tma podał link do Atlasu Ćwiczeń, czarno na białym stoi, że podciągania również najszersze angażują.
Zdrówki
...
Napisał(a)
thomy, podciąganie jest naet najlepsze na najszerszy ale podciąganie szerokim uchwytem za głowe
Pic na wodę fotomontaż
Polecane artykuły