Cwiczenie na "motyle" ?!

Witam, zwracam sie z pytaniem: jakie cwiczenia mozna wykonywac na "motylki" sztanga lub sztangielkami !?

wioslowanie sztangielka w opadzie , wioslowanie sztanga w opadzie(nachwytem lub podchwytem), martwy ciąg sztanga

marlow od kiedy martwy jest na motyle

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm
Przeczytaj atlas.

Podczas martwych ciągów, szczególnie w trakcie ostatniej fazy świetnie dopinają się najszersze grzbietu. Poza tym pracuje i rozciąga się jednocześnie mięsień czworoboczny.

A co do ćwiczeń na najszersze to polecam zapomniane już trochę wiosłowanie oburącz półsztangą - polega ona na tym że jeden koniec gryfu wstawia się w rogu sali treningowej lum w narożniku utworzonymn z metalowych elementów jakiejś maszyny. Drugi koniec sztangi obciążamy odpowiednim ciężarem. staje się tak aby gryf był między nogami, pochylamy się jak do zwykłego wiosłowania gryfem i jazda. Co serię jednak warto zmieniać ułożenie dłoni na gryfie /tj. raz lewa na górze a prawa na dole. a w następnej serii odwrotnie/ No i absolutnie nie wolno robić kociego grzbietu, o który akurat w tym ćwiczeniu nietrudno

Uzupełnienie do wypowiedzi nightingal`a: Pozatym dobrze przy polsztandze stanac na grubych talezach aby uniknac kontaktu obciazonej czesci sztangi z podlozem. Mozna uzywac do tego cwiczenia trójkąta od wyciągu.:) Pozdro

A podciąganie też może być na najszerszy grzbietu?

podciąganie na drązku w szerokim uchwycie
wczoraj tak zrobiłem i dzisiaj mnie naparzają

Oczywiście, że może.
Tma podał link do Atlasu Ćwiczeń, czarno na białym stoi, że podciągania również najszersze angażują.

Zdrówki

thomy, podciąganie jest naet najlepsze na najszerszy ale podciąganie szerokim uchwytem za głowe