taki1
Ile parti miesniowych nalezy trenowac w ciagu jednego dnia ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
74
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
765
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Enzo
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1070
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16736
To zalezy jak czesto chcesz je cwiczyc w tygodniu. Mozesz na raz zrobic wszystko (trening HST), ale z mniejsza iloscia seri i powtorzen, odpoczynek tez musi byc dluzszy. Ja polecam 2 partie dzennie, ostatnio zaczalem codzien jedna ale zmeczyc sie do granic wytrzymalosci :)
Enzo
Enzo
Enzo
...
Napisał(a)
OBELX
Ekspert
Szacuny
400
Napisanych postów
15594
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91830
mozna i trzy grupy np:
duza partia jak plecy klatka+ bic, tric+ brzuch +przedramie
mozna kombinowac na wiele sposobpw
napisz ile dni trenujesz.
TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
duza partia jak plecy klatka+ bic, tric+ brzuch +przedramie
mozna kombinowac na wiele sposobpw
napisz ile dni trenujesz.
TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1325
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3978
To zależy,kiedyś ćwiczyłem jedną partię,ale g**** warte! Teraz ćwiczę 2 partie i jest OK! Nie mówię,że jest tak dobrze dla wszystkich,ale na mnie działa!!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja trenuje 2
Paweł Szybalski
Pozdrawiam
Paweł Szybalski
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Mawashi
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Srednia i mala razem
duze osobno.
Czyli w praktyce moze to wygladac nastepujaco
Klata, biceps LUB triceps
Barki, biceps LUB triceps
Plecy
Nogi
Tak najlepiej ale mozna pokombinowac.
Pozdrawiam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**
duze osobno.
Czyli w praktyce moze to wygladac nastepujaco
Klata, biceps LUB triceps
Barki, biceps LUB triceps
Plecy
Nogi
Tak najlepiej ale mozna pokombinowac.
Pozdrawiam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
ceo
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
4270
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
32466
Proponuje jedna partie duza i jedna mniejsza
np.: bic + plecy , barki + tric , bic + klata
Pozdrawiam ceo
np.: bic + plecy , barki + tric , bic + klata
Pozdrawiam ceo
"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Doradca w dziale "Kulinaria"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1259
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9969
Tak jak piszą koledzy.Duża z mała, chociaż ja stosuję czasami trening polegajacy na wykonaniu dwóch dużych partii na jednym treningu klatka z plecami jako grupy przeciwstawne.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Klatka nie jest wcale duza partia miesniowa, raczej srednia tak jak barki (ktore sa srednie ze wzgledu na swoja zlozonasc) Duze to plecy i nogi.
Pozdrawiam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**
Pozdrawiam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1259
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9969
Mawashi nie bądź taki perfekcyjny do bólu.Klatka czteż barki na tle bicepsu ,czy tricepsu są raczej duzą grupą ( przynajmniej większą ).Ale nie rozumiem czy widzisz problem w wykonaniu pleców z nogami na jednym treningu? ( chyba ,że nie masz tyle siły )Są to przecież dwie duże grupy ( tak jak napisałeś ), które ja spokojnie mogę wykonać na jednym treningu.
...
Napisał(a)
kilop
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
3058
Wiek
55 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
36772
topor: no to jesteś twardy gość , nie wyobrażam sobie martwego ciągu po przysiadach (mówimy oczywiscie o wysokiej intensywnosci)
Pozdrawiam
Kilop
Pozdrawiam
Kilop
Pozdrawiam
Kilop
Doradca w dziale Trening
