poprawienie wyciskania

niedługo zacznę cykl kreatynowy podczas którego moim głównym celem będzie poprawienie wyciskania. zależy mi na treningu bez urzywania bardzo dużych ciężarów które będę mógł unieść 1-2 razy ,gdyż odczówam jeszcze skutki kontuzji barku.

Masz tutaj linka:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=17478&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Bez duzych ciezarow nie wyrobisz sily, trening silowy ZAWSZE przeciaza stawy, to normalne.
Ja polecal bym Ci na cyklu kreatynowym trening typowo masowy, bedziesz zadowolony.
Jak jestes zainteresowany to Ci cos wkleje.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Zgadzam się(jak zawsze )z Mawashim.Chcesz zrobic wynik,ale na małych ciężarach??Nie bardzo chwytam-może jaśniej??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Jesli masz (miales) kontuzje barku i dalej odczuwasz bol lub dyskomfort podczas cwiczen to wyciskanie 'na maxa' odpusc sobie na jakis czas. Moze to tylko pogorszyc i poglebic kontuzje.

Pamietaj o rozgrzewce !


Mariux

brak treningu spowodowany kontuzja wogule lepiej rozruszac na malych ciezarach zwlaszcza przy kontuzji barkow bo one pracuja prawie przy wszystkim

TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

dobra no to podajcie najefektywniejszy program z maxymalnym obciążeniem

a jeśli chodzi o bark to nie odczówam bólu tylko nie chcę go jeszcze przeciążać

Program najefektywniejszy nie istnieje.
Są mniej lub bardziej efektywne dla jednych bądź drugich.
Ale Ty masz przecież bark po kontuzji i nie chcesz go przeciążać...

among the blind a one-eyed man is king

Jestem nowy na forum, ale jesli mozna, chciałbym wtrącić swoje 3 grosze. Bardzo wazna jest technika wyciskania, sama korekta ulożenia ciała może dać 5-10kg na prostej ławce. Należy pamietać abu pośladki leżały na ławce kręgosłup był maxymalnie wygiety w łuk, a po zdjęciu sztangi należy spiąć łopatki do wewnątrz. Na początku idzie trochę opornie, natomiast po nabyciu wprawy wyniki są zadowalające ;)

pozdrawiam

To prawda.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Przy biciu rekordów owszem, ale podczas treningu nie polecałbym takiej pozycji (a już szczególnie kręgosłupa...)

among the blind a one-eyed man is king