SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

poprawienie wyciskania

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2013

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10771 Napisanych postów 47047 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
niedługo zacznę cykl kreatynowy podczas którego moim głównym celem będzie poprawienie wyciskania. zależy mi na treningu bez urzywania bardzo dużych ciężarów które będę mógł unieść 1-2 razy ,gdyż odczówam jeszcze skutki kontuzji barku.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 86307
Bez duzych ciezarow nie wyrobisz sily, trening silowy ZAWSZE przeciaza stawy, to normalne.
Ja polecal bym Ci na cyklu kreatynowym trening typowo masowy, bedziesz zadowolony.
Jak jestes zainteresowany to Ci cos wkleje.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91090
Zgadzam się(jak zawsze )z Mawashim.Chcesz zrobic wynik,ale na małych ciężarach??Nie bardzo chwytam-może jaśniej??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1082 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 28663
Jesli masz (miales) kontuzje barku i dalej odczuwasz bol lub dyskomfort podczas cwiczen to wyciskanie 'na maxa' odpusc sobie na jakis czas. Moze to tylko pogorszyc i poglebic kontuzje.

Pamietaj o rozgrzewce !


Mariux

Mariux

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 416 Napisanych postów 15594 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91830
brak treningu spowodowany kontuzja wogule lepiej rozruszac na malych ciezarach zwlaszcza przy kontuzji barkow bo one pracuja prawie przy wszystkim

TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10771 Napisanych postów 47047 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
dobra no to podajcie najefektywniejszy program z maxymalnym obciążeniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10771 Napisanych postów 47047 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
a jeśli chodzi o bark to nie odczówam bólu tylko nie chcę go jeszcze przeciążać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10771 Napisanych postów 47047 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Program najefektywniejszy nie istnieje.
Są mniej lub bardziej efektywne dla jednych bądź drugich.
Ale Ty masz przecież bark po kontuzji i nie chcesz go przeciążać...

among the blind a one-eyed man is king
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9538
Jestem nowy na forum, ale jesli mozna, chciałbym wtrącić swoje 3 grosze. Bardzo wazna jest technika wyciskania, sama korekta ulożenia ciała może dać 5-10kg na prostej ławce. Należy pamietać abu pośladki leżały na ławce kręgosłup był maxymalnie wygiety w łuk, a po zdjęciu sztangi należy spiąć łopatki do wewnątrz. Na początku idzie trochę opornie, natomiast po nabyciu wprawy wyniki są zadowalające ;)

pozdrawiam

"Nienormalnymi rządzą nienormalne prawa"
Tytus, Romek i A'Tomek, ks.XIV

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 86307
To prawda.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10771 Napisanych postów 47047 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Przy biciu rekordów owszem, ale podczas treningu nie polecałbym takiej pozycji (a już szczególnie kręgosłupa...)

among the blind a one-eyed man is king
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Skomentujcie plan treningowy

Następny temat

Ile parti

aerofull