Z pozdrowieniami Marcin
<<No Pain No Gain>>
...
Napisał(a)
Siemka. Na Silke biegam pon. sr. pt. taki normal uklad, HST rozpisany od jutra zaczynam ale sprawa jest taka ze czasem na silke przejde sie w sobote to co mam wtedy robic ? moze ciwczenia z poza HST ? W ogole to SoG, swietnie rozpisane
...
Napisał(a)
nic nie zrobisz, trening musi być z określona częśtotliwością, wiec staraj się chodzić w piatek, a nie w sobote :D
SD zrobiłes?
SD zrobiłes?
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ale nie ... mi chodzi o to czy ja moge dodac jescze jeden dzien treningu ?
Z pozdrowieniami Marcin
<<No Pain No Gain>>
...
Napisał(a)
pierwsze hst zrób 3x tyg pozniej mozesz modyfikowac jesli uznasz ze za malo
takie moje zalecenie
takie moje zalecenie
...
Napisał(a)
aha
ale jak dodasz jeszcze jeden trening w sobote to zakłocisz częstotliwość i na początek zrób tak jak pepo mówi
ale jak dodasz jeszcze jeden trening w sobote to zakłocisz częstotliwość i na początek zrób tak jak pepo mówi
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Mam ogromną prośbę sporo czytałem o HST i wszystkie propozycje treningów ale każdy już miał jakiś staż.
Ja jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o trening będzie to mój pierwszy trening i dlatego prosze o pomoc mam cały atlas ćwiczeń ze strony ale tego jest tak duzo ze niewiem co wybrac jeżeli mozna to prosiłbym o ułożenie planu podam czym dysponuje:atlas składa się z ławki płaska+skos+maszynka do uginania nóg+wyciąg górny+rozpiętki+modlitewnik siedząc dodatkowo posiadam ławke skos i hantle
Z dóry dziękuje i pozdrawiam
ps.zależy mi bardzo
Ja jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o trening będzie to mój pierwszy trening i dlatego prosze o pomoc mam cały atlas ćwiczeń ze strony ale tego jest tak duzo ze niewiem co wybrac jeżeli mozna to prosiłbym o ułożenie planu podam czym dysponuje:atlas składa się z ławki płaska+skos+maszynka do uginania nóg+wyciąg górny+rozpiętki+modlitewnik siedząc dodatkowo posiadam ławke skos i hantle
Z dóry dziękuje i pozdrawiam
ps.zależy mi bardzo
...
Napisał(a)
tzn, nie miałeś kompletnie żdnej styczności z cieżarami? To ja bym na początek proponował ci zrobić jakąś obwodówke, na której nauczył byś się techniki.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
zero stycznosciz ciezarami obwodowy czyli wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty dobrze zrozumialem? Moze jakies przyklady treningu i pytanko z jakimi ciezarami procentowo?
...
Napisał(a)
procentowo, hmmm, z małymi tak żebyś był w stanie wykonać określoną liczbę powtórzeń- przez ten czas masz się przedewszystkim skupiać na poprawnej technice. ćwiczysz sam w swojej siłce, czy chodzisz na ogólną siłownie?
Ile masz lat?
tutaj masz opisany trening obwodowy
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Ile masz lat?
tutaj masz opisany trening obwodowy
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Pozdrawiam
Poprzedni temat
HST dobry planik ?
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71
Następny temat
HST..?
Polecane artykuły