czorcia7
Witam wszystkich
Króciutki wstepik:
Jakis czas temu napisałem posta pt. ‘Co ważniejsze dieta czy trening? Do młodych’ https://www.sfd.pl/temat180609/
Co mnie bardzo ucieszylo post ten spoktal się z dużym zainteresowaniem wiec postanowiłem napisac jeszcze jeden poscik ale tym razem na temat drugiego co do popularności pytania na forum (dzial suplementacja) czyli:
‘Jak zgubic 20kg w tydzień"
lub „Jak pozbyc się wiszącego brzucha"
Do rzeczy….
Wszyscy zauważyliście ze, gdy tylko zbliza się lato na forum zaczyna zapełniać się pytaniami o to jak pozbyc się nadmiaru tluszczu z roznych czesci naszego ciala.
Zazwyczaj ludzie wskakuja do dzialu ‘odzywki, suplementy’ z pytankiem, co powinni łyknąć (podkreślam: lyknac!), aby najprościej mówiąc - schudnąć.
No i niestety w prawie każdym poscie pojawia się ta sama odpowiedz….. ‘dieta + aeroby’.
Założyciel postu jest zazwyczaj zbulwersowany i zniesmaczony, ponieważ on nie chce ćwiczyć i trzmac diety - on chce tylko schudnąć!
Smieszne, prawda?
Coz…. powiem wam szczerze ze ja tych ludzi nawet rozumie….
Zyjemy w czasach gdzie wszystko ma isc lekko, łatwo, szybko i co najważniejsze, bez wiekszego wysilku. Na pewno widzieliscie reklamy produktow typu ‘sauna solution’, słynny ‘Abgymic’, plastry na chudniecie i teksty typu ‘Możesz jesc co chcesz i chudnac!’
No i jak to się ma do tego ze my piszemy wszystkim tutaj ze trening i dieta to podstawa??? No i oczywiście musi to trwac co najmniej 3 miesiace...
Porazka...
No i jeszcze na koniec kilka moich wlasnych przemyśleń na w/w temat.
Ludzie czesto eksperymentuja z roznymi cudami, spalaczami (typu efedryna, o koksach już nie wspominając) narażając na szwank swoje zdrowie i zycie…
Osobiście uwazam ze najlepsze rozwiązanie w tej sytuacji to konsekwentna dieta i trening - efekt bedzie na 100% ale pod JEDNYM warunkiem, ze bedziemy wytrwali nie przez miesiac lub dwa ale przez kilka lat (ewentualnie tak długo, az osiagniemy zadowalajace, satysfakcjonujace nas rezultaty).
Ktos spyta ‘Dlaczego tak dlugo?
No to można mu grzecznie odpowiedziec: ‘A jak dlugo pracowales na to aby uzyskac obecne rezultaty 'otluszczenia'? No to teraz powinienes poswiecic tyle samo czasu i wysilku na pozbycie sie go
Hardcore, nie? :)
Kulturystyka to sposob na zycie (mocno brzmi, prawda? a nie tylko na pozbycie sie kilku kilogramow tluszczu w 2 tygodnie (lub zrobienie masy w miesiac).
Jezeli tego wlasnie szukasz to zalatw sobie jakies odsysanie tluszczu i po ptokach
Potem znowu mozesz sie obzerac i za kilka lat powtorzyc odsysanko czy jakis tam inny bajer a nie meczyc sie z dieta i treningiem.
Decyzja należy do Ciebie…..
I jeszcze jedno - chciałbym wyjaśnić jeszcze jeden drobiazg, (aby ktos mnie zle nie zrozumial) - suple sa potrzebne, ale wydaje mi się ze to tylko dodatek, ostatni element w calej tej ukladnace (tak jak przyprawy do np. piersi z kurczaka, o czym chyba czasami zapominaja osoby rozpoczynające przygode z kulturystyka
Ponizej zamieszczem kilka wybranych przeze mnie linkow zawierajacych bardzo ciekawe i wartościowe informacje z 3 roznych działów: dieta, trening i na koncu suplementacja.
Jest oczywiście cale mnostwo innych ciekawych artykolow (dotyczących treningu odzywiania i suplementacji - które bardzo polecam), do których linki oposcilem ponieważ można je wszystkie znaleźć w wyszukiwarce
Dieta:
odchudzanie w pyt. i odp.
https://www.sfd.pl/temat128699/
etapy zrzucania tłuszczu
https://www.sfd.pl/temat133547/
odkładanie i spalanie tłuszczy
https://www.sfd.pl/temat97003/
Posilek przed i po treningu poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909
wskazowki na diecie na rzezbe
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687
spalanie tluszczy by Megon
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106623
redukcja tluszczu by Megon
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106625
Odchudzanie -żywienie dla kobiet (cos specjalnie dla plci pieknej
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042
Chudnij bez diety
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421
"Dlaczego większość diet nie działa?" by Tyka. Krótkie wyjaśnienie podstawowych błędów w odchudzaniu
https://www.sfd.pl/temat141676/
Trening:
o aerobach
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227
dyskusja o aerobach i ich efektywnosci
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=74216
Rzeżba
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52801
Aeroby - bieganie a spalanie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638
Wszystko na temat rzeźby (dieta + trening)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0
"Efektywne spalanie tłuszczu"
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227&x
Suplementacja
"JOHIMBINA - unikalny reduktor tkanki tłuszczowej" by Grasik
https://www.sfd.pl/temat153102/
„LEPTYNA - hormon tkanki tłuszczowej" by Grasik
https://www.sfd.pl/temat122369
"Gugglesterones - Guggulsterony" by Clarity
https://www.sfd.pl/temat77780
Mam nadzieje ze moj post (a szczególnie umieszczone w nim linki) przyczyni sie chociaz nieznacznie do redukcji ciagle powtarzających sie postow z pytaniami dotyczącymi rzeźby, redukcji, odchudzania itp.itd.
Pozdrawiam.
PS. Jeżeli ktos posiada jeszcze jakies ciekawe linki to proszę o dodawanie ich w tym artykule - będzie można go używać jako odsylacz dla tych którzy dopiero zaczynaja spalac tluszczyk
Króciutki wstepik:
Jakis czas temu napisałem posta pt. ‘Co ważniejsze dieta czy trening? Do młodych’ https://www.sfd.pl/temat180609/
Co mnie bardzo ucieszylo post ten spoktal się z dużym zainteresowaniem wiec postanowiłem napisac jeszcze jeden poscik ale tym razem na temat drugiego co do popularności pytania na forum (dzial suplementacja) czyli:
‘Jak zgubic 20kg w tydzień"
lub „Jak pozbyc się wiszącego brzucha"
Do rzeczy….
Wszyscy zauważyliście ze, gdy tylko zbliza się lato na forum zaczyna zapełniać się pytaniami o to jak pozbyc się nadmiaru tluszczu z roznych czesci naszego ciala.
Zazwyczaj ludzie wskakuja do dzialu ‘odzywki, suplementy’ z pytankiem, co powinni łyknąć (podkreślam: lyknac!), aby najprościej mówiąc - schudnąć.
No i niestety w prawie każdym poscie pojawia się ta sama odpowiedz….. ‘dieta + aeroby’.
Założyciel postu jest zazwyczaj zbulwersowany i zniesmaczony, ponieważ on nie chce ćwiczyć i trzmac diety - on chce tylko schudnąć!
Smieszne, prawda?
Coz…. powiem wam szczerze ze ja tych ludzi nawet rozumie….
Zyjemy w czasach gdzie wszystko ma isc lekko, łatwo, szybko i co najważniejsze, bez wiekszego wysilku. Na pewno widzieliscie reklamy produktow typu ‘sauna solution’, słynny ‘Abgymic’, plastry na chudniecie i teksty typu ‘Możesz jesc co chcesz i chudnac!’
No i jak to się ma do tego ze my piszemy wszystkim tutaj ze trening i dieta to podstawa??? No i oczywiście musi to trwac co najmniej 3 miesiace...
Porazka...
No i jeszcze na koniec kilka moich wlasnych przemyśleń na w/w temat.
Ludzie czesto eksperymentuja z roznymi cudami, spalaczami (typu efedryna, o koksach już nie wspominając) narażając na szwank swoje zdrowie i zycie…
Osobiście uwazam ze najlepsze rozwiązanie w tej sytuacji to konsekwentna dieta i trening - efekt bedzie na 100% ale pod JEDNYM warunkiem, ze bedziemy wytrwali nie przez miesiac lub dwa ale przez kilka lat (ewentualnie tak długo, az osiagniemy zadowalajace, satysfakcjonujace nas rezultaty).
Ktos spyta ‘Dlaczego tak dlugo?
No to można mu grzecznie odpowiedziec: ‘A jak dlugo pracowales na to aby uzyskac obecne rezultaty 'otluszczenia'? No to teraz powinienes poswiecic tyle samo czasu i wysilku na pozbycie sie go
Hardcore, nie? :)
Kulturystyka to sposob na zycie (mocno brzmi, prawda?
a nie tylko na pozbycie sie kilku kilogramow tluszczu w 2 tygodnie (lub zrobienie masy w miesiac).
Jezeli tego wlasnie szukasz to zalatw sobie jakies odsysanie tluszczu i po ptokach
Potem znowu mozesz sie obzerac i za kilka lat powtorzyc odsysanko czy jakis tam inny bajer a nie meczyc sie z dieta i treningiem.
Decyzja należy do Ciebie…..
I jeszcze jedno - chciałbym wyjaśnić jeszcze jeden drobiazg, (aby ktos mnie zle nie zrozumial) - suple sa potrzebne, ale wydaje mi się ze to tylko dodatek, ostatni element w calej tej ukladnace (tak jak przyprawy do np. piersi z kurczaka
, o czym chyba czasami zapominaja osoby rozpoczynające przygode z kulturystyka
Ponizej zamieszczem kilka wybranych przeze mnie linkow zawierajacych bardzo ciekawe i wartościowe informacje z 3 roznych działów: dieta, trening i na koncu suplementacja.
Jest oczywiście cale mnostwo innych ciekawych artykolow (dotyczących treningu odzywiania i suplementacji - które bardzo polecam), do których linki oposcilem ponieważ można je wszystkie znaleźć w wyszukiwarce
Dieta:
odchudzanie w pyt. i odp.
https://www.sfd.pl/temat128699/
etapy zrzucania tłuszczu
https://www.sfd.pl/temat133547/
odkładanie i spalanie tłuszczy
https://www.sfd.pl/temat97003/
Posilek przed i po treningu poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909
wskazowki na diecie na rzezbe
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687
spalanie tluszczy by Megon
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106623
redukcja tluszczu by Megon
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106625
Odchudzanie -żywienie dla kobiet (cos specjalnie dla plci pieknej
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042
Chudnij bez diety
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421
"Dlaczego większość diet nie działa?" by Tyka. Krótkie wyjaśnienie podstawowych błędów w odchudzaniu
https://www.sfd.pl/temat141676/
Trening:
o aerobach
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227
dyskusja o aerobach i ich efektywnosci
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=74216
Rzeżba
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52801
Aeroby - bieganie a spalanie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638
Wszystko na temat rzeźby (dieta + trening)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0
"Efektywne spalanie tłuszczu"
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227&x
Suplementacja
"JOHIMBINA - unikalny reduktor tkanki tłuszczowej" by Grasik
https://www.sfd.pl/temat153102/
„LEPTYNA - hormon tkanki tłuszczowej" by Grasik
https://www.sfd.pl/temat122369
"Gugglesterones - Guggulsterony" by Clarity
https://www.sfd.pl/temat77780
Mam nadzieje ze moj post (a szczególnie umieszczone w nim linki) przyczyni sie chociaz nieznacznie do redukcji
ciagle powtarzających sie postow z pytaniami dotyczącymi rzeźby, redukcji, odchudzania itp.itd.
Pozdrawiam.
PS. Jeżeli ktos posiada jeszcze jakies ciekawe linki to proszę o dodawanie ich w tym artykule - będzie można go używać jako odsylacz dla tych którzy dopiero zaczynaja spalac tluszczyk
1
Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski
Krzysztof Piekarz
Anonim
Eska
Banan
ok to sorka za spam, myslalem ze to kolejny temat 
GLODCIS
WAJDERS
dobok7
qazar
