Szacuny
0
Napisanych postów
143
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3906
siemka mogl by mi ktos doradzic odnosnie cwiczen na triceps chcialbym teraz zmienic cwiczenia przez ostatnie 2 miechy cwiczylem takimi wyciskanie francuzkie na lezaco i za glowy sztangielka a z nowych to przegladalem sobie art. tricepsy od srodka i wybralem sobie :
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej podchwyt 3x10
Francuzkie wyciskanie sztangielki siedzac oburącz (progresja)
i na koniec pompki w podporze tylem na maxa co otym sadzicie ?
Szacuny
26
Napisanych postów
6905
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
80672
Spróbuj
1.wyciskanie w wąskim uchwycie na płaskiej
2.prostowanie (ściąganie drążka)rąk na wyciągu (czy jak to się tam nazywa
3.pompki na poręczach (tułów wyprostowany) na max
Pozostałe Serie po 12-10 powtórzeń