Tricepsy szybko odp.

siemka mogl by mi ktos doradzic odnosnie cwiczen na triceps chcialbym teraz zmienic cwiczenia przez ostatnie 2 miechy cwiczylem takimi wyciskanie francuzkie na lezaco i za glowy sztangielka a z nowych to przegladalem sobie art. tricepsy od srodka i wybralem sobie :
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej podchwyt 3x10
Francuzkie wyciskanie sztangielki siedzac oburącz (progresja)
i na koniec pompki w podporze tylem na maxa co otym sadzicie ?

nierozumiem
pytalem sie w jakim z tych dwoch cwiczen zastosowac progresje i kolejnosc ktore pierwsze cwiczenie robic a ktore drugie

Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej podchwyt 3x10

No czegoś takiego to ja jeszcze nie widziałem. Wyciskanie podchwytem - ciekawostka

a jednak mozna i w ten sposob

można można tylko powiedzcie mi czy dobre cwiczenai wybralem

Spróbuj
1.wyciskanie w wąskim uchwycie na płaskiej
2.prostowanie (ściąganie drążka)rąk na wyciągu (czy jak to się tam nazywa
3.pompki na poręczach (tułów wyprostowany) na max
Pozostałe Serie po 12-10 powtórzeń

niemam wyciagu na silce jeszcze :/

j/w

to cwiczenie co wybralem ejst na glowe dluga to moze jakies inne cwiczenie na ta głowe co proponujecie ?

Łączysz triceps z bicepsem, czy robisz po klatce czy jeszcze inaczej?

czy pompki na poraczeach mozna zastapic na w podporze tylem????

Można- ruch jest podobny. Poręcze są jednak cięższe.