trening HST

na czym polego trening HST??

Panowie :D

poczyatjcie wiecje o HST w Alternatywnej to wam sie rozjasni co i jak :D

nie ma czegos jak jedne gotowy HST dla kazdego :D
sa zasady HST i jesli celem jest masa nalezy je wdrazac w zycie :D
czego Wam biniu zyczy :D!!

Dział Alternatywna Droga - poczytaj podwieszone posty.

Dział "Alternatywa droga"(choć do końca nie wiem czemu).

Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2004-10-09 21:39:29

https://www.sfd.pl/temat154847/ 

łopatologicznie rzecz biorac polega to na robieniu w ciagu jednego treningu wszystkich partii miesni
na wieksze partie (klata, plecy, barki, nogi) po 4 cwiczenia a na mniejsze (bicek, tricek, przedramie) po 2 cwiczenia po 2 serie z kazdego - bynajmniej ja tak robilem i bylem zadowolony
masz 3 cykle - 15, 10 i 5 powtorzen (6 trenongow w kazdym cyklu)
czestotliwosc cwiczenia to 3 razy w tygodniu systemem trening-przerwa-trening-przerwa-trening-przerwa-przerwa

4 cwiczenia przy hst- zdecydowanie wystarczą 2 góra 3 ćwiczenia na duże partie po 1-2 serie, i na mniejsze partie 1-2 ćwiczenia po 1-2 serie

"na wieksze partie (klata, plecy, barki, nogi) po 4 cwiczenia a na mniejsze (bicek, tricek, przedramie) po 2 cwiczenia po 2 serie z kazdego"
-- to nie jest reguła, tylko kwestia indywidualna


"masz 3 cykle - 15, 10 i 5 powtorzen (6 trenongow w kazdym cyklu)"
-- 4 dwutygodniowe minicykle- 15, 10, 5, negtywy lub 5max

kermit - dzieki
ja napisalem to co mi PePo poradzil i ja bylem akurat zadowolony
w tym tygodniu bede mierzyl maxy do nowego HST bo z powrotem zaczalem cwiczyc na mojej silowni

dziex lapcie po sogu wlasnie o taka wypowiedz mi chodzilo

"na wieksze partie (klata, plecy, barki, nogi) po 4 cwiczenia a na mniejsze (bicek, tricek, przedramie) po 2 cwiczenia po 2 serie z kazdego"
to co mi PePo poradzil

tak? nie przypominam sobie

ehh tam bedziesz dochodzil zreszta sam wiesz najlepiej ze to Ty mnie wprowadziles w HST i to Ty mi powiedziales co i jak mam robic