w jakie dni cwiczyc?

czy moze byc tak:
poniedzialek: klatka i barki
sroda: biceps i triceps
piatek: plecy kaptury
sobota: nogi
czy mam cos zmienic? chodzi mi o regeneracje miesni

Tyle co (zgodnie z Atlasem Cwiczeń) wyniuchałem, to pleców nei powinno się ćwiczyć dzień przed nogami. Ale na więcej czekaj na eksperta Sam się z chęcią przyjrzę.


Zdro

poniedziałek : klata, tricpes, przedramiona, brzuch
środa : barki, nogi, brzuch
piątek : plecy, biceps, brzuch

poniedzialek: klatka i barki
sroda: biceps i triceps -pracuje triceps ktrory ostro rpacowal przy klacie i barach

piatek: plecy kaptury - tam biceps a tu plecy nie zdazy sie zregerowac raczej
sobota: nogi nogi po palcach - dolny grzbiet moze nie wtyrobic

czyli jak powinno byc ?, zeby byly 4 treningi w tygodniu

A musza byc 4?

Ja mam rozpisane:
pon. klatka + triceps + przednie i boczne glowy naramiennych (barkow) poniewaz pracuja one takze przy niektorych cwiczeniach na klatke.

wt. plecy biceps tylne naramienne, bo pracuja przy wiekszosci cwiczen na plecy

pt. nogi

i jest git. Nie sugeruj sie na razie treningiem bic + tric w jeden dzien, bo tak ponoc jest super i naj. Tak jak ja mam jest w porzadku. Poza tym 4 a nie 3 treningi w tygodniu, znaczaco podniosa ci intensywnosc treningow. Serdecznie radze 3.
Co do przedramion, to pracuja one przy innych cwiczeniach, wiec nie ma sensu ukierunkowywac treningu na nie, poza uginaniem mlotkowym, ktore polecam. Kaptury (czworoboczne) pracuja tez przy unoszeniu ramion bokiem, przy treningu bocznych naramiennych.

powodzenia

moze byc tez tak:

barki tric bic
nogi brzuch
-
klata brzuch
plecy przedramie
-
-

good concept f***master.
Nie widzialem jeszcze takiego rozkladu

jeszcze ja moge podać na 4 dni :

A:nogi
B:barki
-
C:plecy bic
D:klata tric
______________
A:Klatka, bic
B:Nogi
-
C:Barki, kaptury, tric
D:Plecy, lydki

poniedzialek: klatka i bic
sroda: barki i triceps
piatek: plecy kaptury ,nogi

ja bym tak cwiczyl a brzuszki od pn do pt