...
Napisał(a)
mam prosbe ułozył mi by ktos plan na siłownie piwnicowo. wy wyposazeniu mam modlitewnik ławczke pro.2 gryfy prosty i łamany hankelki no i oczywiscie obciążenie plan jak by był to nailepiei na sile ale za kazdy dziekuje każdy bęndze pasował z góry dzieki.
...
Napisał(a)
Czytaj linki.
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Ok od dzisiaj Macciej zaczynam coś takiego pokieruje sie też radami niezawodnego Michaiła
...
Napisał(a)
świetny post Michail (to mnie zresztą nie dziwi)
zaraz zaczynam ćwiczyć
Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2004-04-28 22:15:17
zaraz zaczynam ćwiczyć
Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2004-04-28 22:15:17
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
...
Napisał(a)
Czy dany zestaw nalezy cwiczyc bez zmian przez powiedzmy dwa miesiace, czy nalezy go mofyfikowac, jesli tak to co jaki czas?
Chudy, długi i zielony:)
...
Napisał(a)
Mam pytania odnośnie treningu ACT. O to one:
1. Jeśli moim priorytetem jest masa to moge ten trening stosować ?
2. Czy np. 1,2 i 3 stacja mogą być na klatę, czy nie powinno się tak łączyć ?
Z góry dzięki za odpowiedzi.
1. Jeśli moim priorytetem jest masa to moge ten trening stosować ?
2. Czy np. 1,2 i 3 stacja mogą być na klatę, czy nie powinno się tak łączyć ?
Z góry dzięki za odpowiedzi.
Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!
...
Napisał(a)
1- tak
2- nie
2- nie
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
hey ja dopiero zaczynma probujem cos wymyslic z tego planu do wlasnych mozliwosci:) prosze o pomoc
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),---- czym moge te cwieczenie zastapic
2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) ---- moga byc brzuski
3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud),
4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), ----- nie wiem co to za cwiczenie??
5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka),
6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
7.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), ---- drazek nie jest tak dostepny czym to zastapic :)
9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu), ----- a o co tu chodzi
10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), ----- czyli przy 12 powtórzeniach bedzie 24 po 12 na kazda reke?
11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).
czy np na jeden trening moge wybrac z tej grupy np 8 cwiczen
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),---- czym moge te cwieczenie zastapic
2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) ---- moga byc brzuski
3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud),
4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), ----- nie wiem co to za cwiczenie??
5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka),
6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
7.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), ---- drazek nie jest tak dostepny czym to zastapic :)
9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu), ----- a o co tu chodzi
10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), ----- czyli przy 12 powtórzeniach bedzie 24 po 12 na kazda reke?
11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).
czy np na jeden trening moge wybrac z tej grupy np 8 cwiczen
...
Napisał(a)
8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), ---- drazek nie jest tak dostepny czym to zastapic :)
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE
9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu), ----- a o co tu chodzi
JAK TO O CO?
10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), ----- czyli przy 12 powtórzeniach bedzie 24 po 12 na kazda reke?
DOKŁADNIE
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE
9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu), ----- a o co tu chodzi
JAK TO O CO?
10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), ----- czyli przy 12 powtórzeniach bedzie 24 po 12 na kazda reke?
DOKŁADNIE
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
ile powinna wynosic regeneracja po zakonczeniu 3 miesiecznego cyklu ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- ...
- 82
Następny temat
No więc jest nowy dział dla zielonych!
Polecane artykuły