Plan

Chodzi mi konkretnie o plan na mase w którym nie było by nóg (kontuzja).
Mój dotychczasowy plan to
PN-klatka, triceps
ŚR-plecy, biceps, przedramie
PT-barki, nogi

Jak zmienić ten plan tak by nie było w nim nóg których obecnie nie moge ćwiczyć ???

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-08-16 18:19:54

poniedzialek-klata bic
sroda bary tric przedramie
piatek plecy krzyz

trening dobry to wystarczy poprostu wyrzucic narazie nogi w piatek i robic poprostu same barki a jak kontuzja minie powrocic do terazniejszego

Massive to był żart ???

Marcin ale robić przez 1,5h na siłowni barki to chyba lekka przesada nie sądzisz ??? Albo będe barki robił w domu.

massive uważam że powinieneś wyrzucić nnogi z piątkowego treningu nogi i trenować same bary i dodać szrugsy jeśli ich nie robiłeś lub jesli trobiłes je z plerami

a kto ci każe robic barki 1,5 h?
zrobisz w 40 min do tego szrugsy i brzuch i ebdziesz na siłce góra 1h i do domciu

Dokladnie tak jak wyzej

www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz ile powinnien trwac trening co do twojego stazu i celu

Trening zawsze robie po 1,5h ale rzeczywiście skróce może jego czas w piątki kiedy mam same barki. Choć na siłownie dopiero zaczynam chodzić 1 września, to możę kontuzja minie i bedzie gitara, choć sie nie zapowiada żebym szybko mógł ćwiczyć na nogi.

1,5 H to zdecydowanie zaduzo. w 1 H powinienes sie uwinac.

bARKI BEDE ROBIŁ 45 MIN. A W INNE DNI DALEJ BEDE ROBIŁ 1,5H