POLCIUSZEK

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

290

przeczytanych postów

5047

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.09.2016 (13:25)

Data rejestracji 02.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	jakie mięśnie są najważniejsze? jakie mięśnie pełnią największą rolę w codziennych czynnościach? bo słyszałem że plecy i nogi są najważniejsze i jeśli ma sie te mięśnie silne to jest sie ogólnie silnym a od siły w wycisku na klate niewiele zalezy. podobno jeśli sie wyciska bardzo	20	2004-12-14 14:32
Trening dla zaawansowanych	podczas wyciskania bolą barki witam od pewnego czasu mam taki problem: gdy wyciskam sztange na ławce płaskiej albo na skosie po kilku powtórzeniach mam mone bóle w barkach . ból ten uniemorzliwia mi dalse wykonywanie powtórzeń. czym to może być spowodowane?	14	2004-07-22 14:23
Trening dla zaawansowanych	dwa klateczne problemy witam mam dwa problemy z wyciskaniem na klatke 1 podczas treningu dodaje na każdą następną serie bardzo malutki ciężar mam małą wytrzymałość klatki chodzi o to że na pierwszą serie zaoże obciążenie na załóżmy 12 powtórzeń na drugą gdy chce	1	2005-10-22 00:06
Trening w domu	co robić w takiej sytuacji? witam zaczynam hst i mój problemik polega na tym że mój partner treningowy jest troche silniiejszy ode mnie tzn np w wyciskaniu bierze 4kg więcej ode mnie...mamy zamiar razemćwiczyć i zastanawiam sie po dkogo mierzyć maksy dla ćwiczeń po	9	2005-04-08 23:18
Odżywki i suplementy	dlaczego odżywki są w takich dużych opakowaniach? zastanawia mnie czemu te wszystkie słoje są takie duże w porównaniu do zawartości odżywki w środku...ma to jakieś znaczenie czy o co chodzi??	13	2005-03-24 14:56
Sztuki Walki	ręce czy to prawda że im dłuższa łapa tym mocniejszy cios? czy długość ręki ma jakikolwiek wpływ na siłę ciosu?	18	2005-01-24 16:02
Trening dla zaawansowanych	długie ręce i nogi mam długie ręce i nogi i mówią mi że z takimi długimi nigdy nie bede podnosił dużych ciężarów. jak sie ma długie ręce i nogi to jest dużo gorzej podnosić niż jak sie ma krótkie łapki... mam niecałe szesnascie lat czy możliwe jest to że urośnie mi	7	2004-12-11 13:34
Trening dla zaawansowanych	zastój siły i ból w wyciskaniu na ławce siemanko trenuje na mase ale niepokoi mnie że od miesiąca ani o pół kilograma nie wzrosła mi siła na klatke. przy serii pierwszej bez problemu robie 12 powtórzeń z zapasem siły a kłopoty zaczynają sie przy 3 i 4 serii wyciskania na płaskiej i potem	9	2004-12-11 16:50
Trening dla zaawansowanych	jak często dokładać obciążenie? czesc jestem początkujący i robią mase. i mam pytanie dotyczące zwiększania obciążenia. czy lepiej np w wyciskaniu na klatke dokładać co trening tak z 0,8-1kg czy lepiej jest np. co czwarty trening dołożyć 3-4kg? lepiej częściej dokładać a mały	1	2004-09-21 15:31
Po siłowni, o siłowni	stosunek najbliższych do treningów jak jest u was? u mnie jest raczej**owo starzy sie w**iają że chodze na siłke zamiast sie uczyć a jakbym kupił jakąś odżywke to by wylądowła w śmietniku i mówią że jak zrobie z siebie takiego byka to	27	2004-09-11 13:03
Trening dla zaawansowanych	czy mozna tak łaczyc? czy osoba zaczynająca pprzygode z kulturystyka moze łaczyc biceps z tricepsemm klatke z najszerszymi, brzuch z dolna czescia pleców itd? czy llepsze jest klasyczne połaczenie tzn. klata +tric bic+plecy itd?	5	2004-09-15 14:16
Trening dla zaawansowanych	rekord jestem na etapie łapania masy ale w budzie jak widać że ktoś ćwiczy pytają sie zaraz ile bierze na klate ja od 3 miechów nie podnosiłem na raz i sie zastanawiam czy w okresie łapania masy można sie	3	2004-09-07 16:24
Trening dla zaawansowanych	podciąganie w opadzie jak to jest z tym oddychaniem podczas podciągania sztangi w opadzie? z tego co pisze w atlasie ja rozumiem że wdychamy powietrze wraz z podciągnięciem sztangi a gdy jest ona już do góry to wydychamy czy jak??? i jeszcze pytanie co do czasu trwania	2	2004-08-31 19:33
Trening dla zaawansowanych	kosz a masa siema czy można połączyć trening raz w tygodniu przez 2 godziny w kosza a treningiem na mase? czy jedno i drugie sie wyklucza?	7	2004-08-28 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	jesteś dość zielony i mam pytania:-) siema mam pytania co do diety. czy w dni w których trenujemy i w dni w których nietrenujemy trzeba dostarczyć taką samą liczbe białka węgli tłuszczy i kalorii? mam taką sytuacje że nie mam czasu na samodzielne gotowanie sobie piersi ryżu itd.	15	2004-08-27 14:32
Trening dla zaawansowanych	jak ćwiczyć po przerwie? siema. przed wakacjami ćwiczyłem na mase(której nie mam za wiele) przez wakacje jechałem troche na rzeźbe ale od 2 -3 tygodni nie mogłem ćwiczyć wogóle. teraz chciałbym zacząć trening na mase ale nie wiem	2	2004-08-27 14:11
Odżywki i suplementy	pytanie czy w wieku 15 lat i 6miesięcy można brać jakiekolwiek odrzywki i czy nie wpłyną one niekorzystnie na zdrowie albo nie zachamują wzrostu? koleś z bloku chce kupić sobie jakąś odżywke i pytał mi sie czy może w tym wieku a ja za bardzo na odżywkach	6	2004-08-20 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	co do diety zależy mi na rozwinięciu masy mięśniowej ale jeśli prrzybędzie mi troche tłuszczu to sie nie obraże. czy w takim razie oprócz odpowiedzniej ilości białka węglowodanów moge mieć więcej tłuszczu w posiłkach niż to jest napisane w proporcjach diety???i	4	2004-08-18 21:06
Trening dla zaawansowanych	pytanie mojemu koledze która ma 15 lat i 6 miesięcy znajomy instruktor powiedział że zaczynając trening powinien jechać 3 miesiące na siłe a dopiero potem na mase. mi sie wydaje że plan na siłe w tak młodym wikeu to nie najlepszy pomysł. co o tym sądzicie?	7	2004-08-14 21:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator WIELKOPOLSKI	spam %-)	2006-03-29 23:04
Po siłowni, o siłowni	Jak next time zabije kogos kto chociaż kopnął psa....	2005-06-19 13:48
Trening w domu	co robić w takiej sytuacji?	2005-04-08 23:52
Aktualności - Sporty Siłowe	Wyniki początkowe???	2005-03-25 16:57
Galeria Zdjęć	Do oceny po 7 miesiącach	2005-02-08 01:21
Zdrowie i Uroda	wzrost	2005-02-01 18:34
Galeria Zdjęć	Mam 15 lat oceńcie	2005-01-27 23:27
Sztuki Walki	ręce	2005-01-24 22:20
Galeria Zdjęć	motyloza	2005-01-14 21:25
Galeria Zdjęć	IvanDragO	2005-01-05 12:22
Galeria Zdjęć	Po roku koxowania	2004-12-30 11:47
Galeria Zdjęć	Ocenka i pomoc!?	2004-12-29 12:12
Galeria Zdjęć	0ceń mnie	2004-12-19 19:49
Galeria Zdjęć	Looknijcie czy widać zmiany	2004-12-18 15:30
Galeria Zdjęć	To ja bez sterów i odzywek really!	2004-12-14 15:49
Galeria Zdjęć	Moje foty - POLSKA - RESZTA ŚWIATA	2004-12-14 15:46
Po siłowni, o siłowni	jakie mięśnie są najważniejsze?	2004-12-14 15:37
Po siłowni, o siłowni	ile macie w lydce??	2004-12-14 14:09
Galeria Zdjęć	Poprostu Toffee - słodko... heheh	2004-12-13 14:16
Trening dla zaawansowanych	zastój siły i ból w wyciskaniu na ławce	2004-12-11 19:39
Galeria Zdjęć	Schwistag HST 1 foto(na razie)	2004-12-11 19:30
Trening dla zaawansowanych	zastój siły i ból w wyciskaniu na ławce	2004-12-11 19:05
Trening dla zaawansowanych	zastój siły i ból w wyciskaniu na ławce	2004-12-11 18:05
Trening dla zaawansowanych	długie ręce i nogi	2004-12-11 16:17
Galeria Zdjęć	GAL po raz II	2004-12-01 22:20
Galeria Zdjęć	Proszę o krytykę :)	2004-11-15 23:10
Galeria Zdjęć	Troszke przytylem (szafa_zero)	2004-11-12 23:09
Galeria Zdjęć	Takie tam moje fotki....Nothing Special	2004-11-07 21:16
Galeria Zdjęć	Czy to sa skutki zlych cwiczen ????	2004-11-07 13:47
Galeria Zdjęć	mam 16 lat . oceńcie !!	2004-11-05 23:31