ZAWSZE ZNAJDZIE SIĘ SZERSZY, CO WIELKOŚĆ WIELKICH PIEPRZY...
...
Napisał(a)
hehe kiedyś mogłeś dawać , a nigdy abona nie wykupiłeś
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
hehe , mniejsza ważne że ci to pomoże
narqua
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
...
Napisał(a)
a co wy na to :
Poniedziałek ? klatka piersiowa, brzuch
Wtorek ? barki, łydki
Środa ? dwugłowe i czworogłowe ud, brzuch
Czwartek ? wolny
Piątek ? biceps, triceps, łydki
Sobota ? najszerszy grzbietu, brzuch
Niedziela - wolna
Poniedziałek ? klatka piersiowa, brzuch
Wtorek ? barki, łydki
Środa ? dwugłowe i czworogłowe ud, brzuch
Czwartek ? wolny
Piątek ? biceps, triceps, łydki
Sobota ? najszerszy grzbietu, brzuch
Niedziela - wolna
...
Napisał(a)
"hehe kiedyś mogłeś dawać , a nigdy abona nie wykupiłeś "
no chyba tak..nie wiem nie znam się
no chyba tak..nie wiem nie znam się
-----------------------------
Pozdrawiam
Tomek
...
Napisał(a)
Z mojego punktu widzenia obojętnie jak sobie złożyć trening, tylko trzeba pamiętać aby mięśni bezpośrednio ze sobą związanych nie robić dzien po dniu!
Poza tym opłaca sie np co 2-3miechy zmieniać trening.
Poza tym opłaca sie np co 2-3miechy zmieniać trening.
"Nadzieje umiera zawsze na Końcu"
www.instalatorstwo.neostrada.pl
...
Napisał(a)
WatlY - a nigdy w życiu , barki po klatce , bicepsy przed plecami , jak ty sobie to wyobrażasz - nie słyszałeś o tym ze przy klatce i barkach pracuje triceps i porzebuje co najmniej 1 dnia przerwy , czyli musiałbys pomiędzy tymi treningami zrobić dziń przerwy , to samo przy plecach i bicepsie
nie rób takiego rozkładu bo se albo kuku zrobisz albo się przetrenujesz
ja polecam tak
poniedziałek = klatka + triceps
środa = plecy + biceps
piątek = barki + nogi
jeśli chciałbyś coś konkretnego od treningu albo jakiś konkretny cel to daj znać to pomyślimy
narqua
nie rób takiego rozkładu bo se albo kuku zrobisz albo się przetrenujesz
ja polecam tak
poniedziałek = klatka + triceps
środa = plecy + biceps
piątek = barki + nogi
jeśli chciałbyś coś konkretnego od treningu albo jakiś konkretny cel to daj znać to pomyślimy
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
...
Napisał(a)
hm... a tak by nie bylo ?:
poniedziałek = biceps + triceps
środa = plecy + barki
piątek = klata + nogi
i do kazdego treningu brzuszki :)
poniedziałek = biceps + triceps
środa = plecy + barki
piątek = klata + nogi
i do kazdego treningu brzuszki :)
...
Napisał(a)
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
...
Napisał(a)
hm.. ja po klacie wykonczony jestem calkowicie
16seri po 30 powtorzen 8kg wyciskanie na lezaco na luzku raz jena reka raz druga hantelka..
16seri po 30 powtorzen 8kg wyciskanie na lezaco na luzku raz jena reka raz druga hantelka..
Polecane artykuły