Strict Curl - wycwiela

Widzę że gryf pod dziadka :) hihihi. Fajny, radelkowany tam gdzie trzeba.

To będziemy młotem walić na Spartanie ? Haha Organizator dalej szczegółów nie podał o które pytałem a kobiety się pytają

Goldi podobno regulamin jest wstawiony nawet na pewno .
Z tego co mi wiadomo miejsca I- III open i wyróżnienia za największą ilość dipów & największa ilość dipów wśród kobiet oraz największa ilośc ugięć & największa ilość ugięć wśród kobiet. Zrezygnowali z największego obwodu bica i słusznie bo co to ma do ilości powtórzeń .
Młot tak mi wpadł w ręce jak sie rozglądałem po siłowni
Tak sobie myślę że ja ten Strict Curl z 1/2 CC połączę z wyciskaniem w wąskim chwycie np. z CC . Albo uginanie i wyciskanie na stałym obciążeniu mężczyźni wyciskanie 80kg - uginanie 40kg , kobiety wyciskanie 40kg - uginanie 20kg oczywiście open kobiety i open mężczyźni . Te kategorie i podziały mi się nie podobają połowa albo i wszyscy wychodzą na wygranych . Trzeba skończyć z tym bezstresowym chowem

Już sprawdzam ten regulamin no ciekawy pomysł masz

?si=aVqCDAq-guO2CECm

Kurcze te 59,5kg to na prawdę jest dla mnie ciężar .No i nie do zaliczenia bo oderwany tyłek .
Muszę zmienić plan treningowy bo treningu WW ( gdzie poszło 54x 60kg ) to za duze wyzwanie .
Robie trening z Strict Curl który wypada po treningu WW . Ale z takim ciężarem muszę jednak odpuścić WW.
W sobotę odpuszcze sobie WW.


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2025-04-26 22:59:46

„SPISKA SPARTAN CUP”
OTWARTE MISTRZOSTWA WROCŁAWIA
STRICT CURL ½ CC // DIPS CC

REGULAMIN
:
• TERMIN : 21.06.2025 godz.15:00

• MIEJSCE : CENTRUM SPISKA
ul. Spiska 1 WROCŁAW

• CEL :
Zachęcenie do aktywności fizycznej młodzieży i dorosłych.
Popularyzacja ćwiczeń siłowo-wytrzymałościowych oraz wyłonienie zwycięzców

• ORGANIZATOR :
WROCŁAWSKIE CENTRUM TRENINGOWE „SPARTAN” sp. z o.o.

• ZASADY UCZESTNICTWA : Uczestnikami mogą być wszyscy, którzy wpisali się na listę zawodników i dokonali opłaty startowej :
100 zł do 31.05 i 150 zł po tym terminie .
W zawodach mogą uczestniczyć osoby mające ukończone 16 lat, osoby niepełnoletnie mogą startować za zgodą opiekuna prawnego. Zawodnicy startują na własną odpowiedzialność. Zawodnicy powinni mieć zaświadczenie lekarskie o braku przeciwwskazań do udziału w zawodach, a w przypadku jego braku warunkiem dopuszczenia jest podpisanie stosownego oświadczenia.

• KATEGORIE :
Rywalizacja zostanie rozegrana w kategorii OPEN.
Zostaną też wyłonieni zwycięzcy w czterech kategoriach :
I -najwięcej dipsów
II -najwięcej ugięć
III -najwięcej dipsów wśród kobiet
IV -najwięcej ugięć wśród kobiet


• KONKURENCJE:
Dwie konkurencje ( dipsy / strict curl z ½ CC )wykonywane w łącznym maksymalnym czasie 5 min. Zawodnik sam decyduje o kolejności wykonywania konkurencji oraz o ilości prób w danej konkurencji. Wymogiem jest zaliczenie co najmniej jednego powtórzenia w każdej z konkurencji.
Wygrywa zawodnik z największą ilością powtórzeń uzyskanych w obu konkurencjach.
Ruchy w obu konkurencjach wykonywane z chwilowym zatrzymaniem ruchu w dolnym i górnym położeniu


• STRICT CURL ½ CC
Zawodnik wykonuje uginanie przedramion ze sztangą „ łamaną” o ciężarze ½ cc
(ciężaru własnego ciała) oparty plecami i pośladkami o ścianę.
Poprawne powtórzenie wykonujemy z pełnego wyprostu ramion do ugięcia przedramion tak aby przedramiona znalazły się w ustawieniu prostopadłym do podłoża z widocznym zatrzymaniem ruchu sztangi.

Nie zaliczone powtórzenie :
- brak pełnego wyprostu ramion przy opuszczaniu sztangi
- brak ugięcia do prostopadłego do podłoża ułożenia przedramion
- brak kontaktu pleców i pośladków ze ścianą
- brak widocznego zatrzymania ruchu sztangi w dolnym i górnym położeniu
- gdy upłynie czas

• DIPSY CC
Uginanie ramion na poręczach z ciężarem własnego ciała.
Jako poprawnie wykonane powtórzenie będzie uważany ruch w zakresie :
- ugięcie ramion do momentu gdy bark znajdzie się na wysokości łokcia
- wyprost ramion do ustawienia barku, łokcia i nadgarstka w jednej linii prostopadłej do podłoża
Ruch wykonujemy siłą ramion bez dodatkowych ruchów nóg tak aby zakończyć wyprost ramion z zauważalnym zatrzymaniem ciała

Nie zaliczone powtórzenie :
- brak wymaganego kąta przy opuszczaniu ciała
- brak pełnego wyprostu ramion
- brak zauważalnego zatrzymania ciała w pozycji wyprostu ramion
- „podbicie” ruchu nogami podczas prostowania ramion
- gdy upłynie czas

• NAGRODY :
Dla zwycięzców przewidziane są puchary , nagrody rzeczowe i dyplomy ufundowane przez sponsorów i organizatora

• POSTANOWIENIA KOŃCOWE:
1. Strój nie zasłaniający stawów łokciowych
2. Uczestnik nie ma możliwości poprawy wyniku.
3. Uczestnik jest zobowiązany zapoznać się z niniejszym regulaminem
4. W przypadku uzyskania takiej samej liczby punktów przez zawodników sklasyfikowanych na pierwszych trzech miejscach odbędzie się dogrywka .
5. Rywalizacja odbędzie się w kolejności losowej.
6. Wszelkie sprawy sporne rozstrzygają sędziowie oraz organizator zawodów Interpretacja niniejszego regulaminu należy do organizatora.

Nie ma kategorii wagowych, na określenie ciężaru stosujemy poniższą tabelę :

Ważenie dzień przed?

Jeżeli pytasz o " Spartan Cup " to w dniu zawodów od której godz. nie wiem ale się dowiem

Link do tabeli rekordów , w menu daj na strict curl i poniżej będą rekordy , gratulacje masz rekord Polski

https://powertable.ru/api/hs/p/rec?fed=0073&lg=en&fbclid=PAY2xjawJ7UPRleHRuA2FlbQIxMAABp-W5KfLUtD6orzEYhQCYGLvH9A7GO8HbqutF--IxhmK7v9bsqGAVZMEkp5D8_aem_yROqdTOc8UFPEuHHdDGCvA