Dawid Starypan - Road to Classic Physique - Offseason

Siemano!
Chwilę mnie nie było. Dużo zmian w życiu, przeprowadzka, zamknięcie pewnych rzeczy, które mi siedziały na głowie i dawały dużo stresu. Nie mniej jednak, cały czas cisnę według planu i już jestem w 14 tygodniu masy. Waga baardzooo powoli sobie rośnie, ale za to staram się utrzymywać jakość. Progress siłowy jest ciągle niesamowity, choć już czuje powoli przemęczenie materiału na stawach. Dlatego dwa tygodnie mocnego zajazdu i tydzień urlopu w Tunezji :) Nie jestem fanem all inclusive i zawsze wyjeżdzałem na wakacje samemu organizując wszystko, ale w tym roku nie ja decyduje, więc musze się dopasować :)

Poza tym waga z dziś to 100kg. W zależności od dnia waha się między 99,5-101kg.
Cardio stałe 5x25
Makro:
Niski - 275/80/200
Średni- 275/20/780
Wysoki- 275/20/860
Poniżej foty z raportu wczorajszego. Pozdro!

No jakość to trzymasz mega cały czas

Rozpisalbys przykładowy dzień jedzenia wysokich wegli?

Hej.
Aktualnie dzień wysoki to 250/10/940ww
1.50/0/160 - 300 białek, 50 szynki, 100 płatków owsianych, bajgiel i 2 tosty, 20g z owoców i 10g białka z odżywki
2.5/10/180 - 50wpi, 150 kleiku, 40g z wafli , 20g z owoców
Intra 60ww, 20g masła migdalowego
3.50/0/220 - 50wpi, 150kleik, 100 płatki kukurydziane, 20g z owoców
4.50/0/160 - 250 indyk, 200 ryż, 100 warzywa
5.50/0/160 - 250 indyk, 175 makaron, trochę ananasa

Jesz masło migdałowe intra?
Czysciutko, u mnie póki co 200g ww mniej i narazie idzie 100% czysto, ale zobaczymy jak długo jeszcze.

W posiłku przedtreningowym. Nie mogę już edytować z pozycji telefonu :p
U mnie póki nie wyłamuje sie z poza rutynowego jedzenia, to mogę tak długo ciągnąć. Jak zaczynam kombinować to ten apetyt i trawienie siada

O widzisz, cenna wskazówka. Może i u mnie tak będzie?

Spróbuj, może pomóc, a nic do stracenia nie masz ;d

prz1993

Czysciutko, u mnie póki co 200g ww mniej i narazie idzie 100% czysto, ale zobaczymy jak długo jeszcze.

A co Ty rozumiesz przez "czyściutko"?
Swego czasu "czyste jedzenie" oznaczało przede wszystkim jedzenie, które nie było wysoko przetworzone. Tutaj jednak mamy bajgle, tosty, wafle... Dyskusyjna jest szynka (jeśli to wędlina), odżywka, płatki kukurydziane, czy makaron. Nie czepiam się - każdy je co lubi i uważa za słuszne. Jedynie zastanowiło mnie czy aby definicja "czystego jedzenia" w ostatnim czasie nie uległa ewaluacji...

Nie wiem jaką jest definicja, dla mnie to jest czyste jedzenie.