SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dawid Starypan - Road to Classic Physique - Offseason

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 33629

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 169 Napisanych postów 401 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 11834
Siemano!
Chwilę mnie nie było. Dużo zmian w życiu, przeprowadzka, zamknięcie pewnych rzeczy, które mi siedziały na głowie i dawały dużo stresu. Nie mniej jednak, cały czas cisnę według planu i już jestem w 14 tygodniu masy. Waga baardzooo powoli sobie rośnie, ale za to staram się utrzymywać jakość. Progress siłowy jest ciągle niesamowity, choć już czuje powoli przemęczenie materiału na stawach. Dlatego dwa tygodnie mocnego zajazdu i tydzień urlopu w Tunezji :) Nie jestem fanem all inclusive i zawsze wyjeżdzałem na wakacje samemu organizując wszystko, ale w tym roku nie ja decyduje, więc musze się dopasować :)

Poza tym waga z dziś to 100kg. W zależności od dnia waha się między 99,5-101kg.
Cardio stałe 5x25
Makro:
Niski - 275/80/200
Średni- 275/20/780
Wysoki- 275/20/860
Poniżej foty z raportu wczorajszego. Pozdro!




1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22991 Napisanych postów 31770 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 883785
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 145 dni Przeczytanych tematów 1192
Rozpisalbys przykładowy dzień jedzenia wysokich wegli?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 169 Napisanych postów 401 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 11834
Hej.
Aktualnie dzień wysoki to 250/10/940ww
1.50/0/160 - 300 białek, 50 szynki, 100 płatków owsianych, bajgiel i 2 tosty, 20g z owoców i 10g białka z odżywki
2.5/10/180 - 50wpi, 150 kleiku, 40g z wafli , 20g z owoców
Intra 60ww, 20g masła migdalowego
3.50/0/220 - 50wpi, 150kleik, 100 płatki kukurydziane, 20g z owoców
4.50/0/160 - 250 indyk, 200 ryż, 100 warzywa
5.50/0/160 - 250 indyk, 175 makaron, trochę ananasa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22991 Napisanych postów 31770 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 883785
Jesz masło migdałowe intra?
Czysciutko, u mnie póki co 200g ww mniej i narazie idzie 100% czysto, ale zobaczymy jak długo jeszcze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 169 Napisanych postów 401 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 11834
W posiłku przedtreningowym. Nie mogę już edytować z pozycji telefonu :p
U mnie póki nie wyłamuje sie z poza rutynowego jedzenia, to mogę tak długo ciągnąć. Jak zaczynam kombinować to ten apetyt i trawienie siada
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22991 Napisanych postów 31770 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 883785
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 169 Napisanych postów 401 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 11834
Spróbuj, może pomóc, a nic do stracenia nie masz ;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 237 Napisanych postów 623 Wiek 49 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 15160
prz1993

Czysciutko, u mnie póki co 200g ww mniej i narazie idzie 100% czysto, ale zobaczymy jak długo jeszcze.


A co Ty rozumiesz przez "czyściutko"?
Swego czasu "czyste jedzenie" oznaczało przede wszystkim jedzenie, które nie było wysoko przetworzone. Tutaj jednak mamy bajgle, tosty, wafle... Dyskusyjna jest szynka (jeśli to wędlina), odżywka, płatki kukurydziane, czy makaron. Nie czepiam się - każdy je co lubi i uważa za słuszne. Jedynie zastanowiło mnie czy aby definicja "czystego jedzenia" w ostatnim czasie nie uległa ewaluacji...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22991 Napisanych postów 31770 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 883785
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jutro zawody - dziś zakwasy

Następny temat

Tomi5991 - Przygotowanie do debiutów 2023

WHEY premium