Suplementy - jak stosować?

Pracuje fizycznie. Dodatkowo biegam co 2-3 dzień po 10 km, godzinny trening. Mój wzrost 184 waga 85.
Zakupiłem suplementację jak ja stosować najlepiej
ALLNUTRITION BURN4ALL FAT REDUCTOR
ALLNUTRITION VITAMINALL SPORT
ALLNUTRITION CLA + L-CARNITINE + GREEN TEA
ALLNUTRITION PIPERINE+CHROME
SFD ADAPTO GREEN COFFEE

Wszystkie te suplementy możesz stosować razem, łącząc je ze sobą.
Jest to podstawowy zestaw pod redukcję tkanki tłuszczowej, chociaż osobiście dodałbym co nie co, oczywiście zakładam, że kwestia odżywiania i treningu jest u Ciebie ogarnięta ? Jeśli nie to musisz odżywianie i plan treningowy na przykład skonsultować u nas na forum. Po kolei:

ALLNUTRITION BURN4ALL FAT REDUCTOR następnym razem dorzuć parę złotych i kup wersję Extreme
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html

Spalacz głównie 30-40 min przed wysiłkiem siłowym / aerobowym, zacząć od 2 kapsułek, optymalnie 3 na porcję.
W dni wolne od wysiłku mogą to być 2-3 kaps w ciągu dnia, np. 2 kaps rano na czczo + 1 kaps w ciągu dnia parę godzin później



ALLNUTRITION VITAMINALL SPORT
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html

Kapsułka biała z witaminami rano po śniadaniu.
Kapsułka niebieska z minerałami najlepiej na noc przed snem, jakby Ci się zapominało, to bierz razem z witaminami po śniadaniu.

ALLNUTRITION CLA + L-CARNITINE + GREEN TEA
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CLA_ _L-Carnitine_ _Green_Tea-opis36163.html

Najlepiej 3-4 kapsułki rozłożone w ciągu dnia, chociażby 2 rano + 2 po południu.



ALLNUTRITION PIPERINE+CHROME
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Piperine_ _Chrome-opis39714.html

Możesz brać 2-3 kapsułki w ciągu dnia, głównie od rana, do porcji spalacza przedtreningowo, po posiłkach rozłożone w ciągu dnia - w dni wolne od aktywności treningowej.

SFD ADAPTO GREEN COFFEE
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Green_Coffee-opis38333.html

Dałbym 3 kaps w ciągu dnia, rozłożone 3 dziennie po kapsułce, rano / południe / pod wieczór.

To co osobiście bym dorzucił na redukcji , to na pewno:
3-4 gramy karnityny dziennie np w wersji Liquid - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_L-CARNI-opis40247.html
Berberynę HCL lub Kwas ALA/R-ALA, ewentualnie jako uzupełnienie powyższych - chrom - do regulacji gospodarki insulinowo-glukozowej, np.:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Berberyna_HCL-opis40352.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_R-ALA-opis39134.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Chrom-opis40939.html 

Zacznij tak jak zaleca producent, po jakiś paru tyg możesz podbić dawkowanie

Czyli wszystkie stosować od razu?

Myślę że tak kilka substancji się nałoży ale będzie już jakąś fajna dawka

.

Siemka, ogolnie mozna bylo nieco lepiej dobrac suple, ale jak juz masz to:

ALLNUTRITION BURN4ALL - jako przedtreningowke bym dalk 2-3 kapsy na porcje
VITAMINALL SPORT - 1 porcja do sniadania
ALLNUTRITION CLA + L-CARNITINE + GREEN TEA - 2 dziennie w ciagu dnia mozna dac
ALLNUTRITION PIPERINE + CHROME do sniadania porcja
SFD ADAPTO GREEN COFFEE - 1 porcja w ciagu dnia

mogles dac spalacz, plus witaminki, a reszte ewentualnie przeznaczyc na inne dodatki, ktore pomoga zwiekszyc performens na treningu np kreatyna, ktora przyda sie praktycznie w kazdej sytuacji

Jak najbardziej możesz stosować wszystkie te suplementy diety jednocześnie. Na przyszłość jednak sugeruję zanim zakupisz określonego produkty, zasięgnąć opinii na tego tego, czy warto akurat te, a jak nie to jakie. Po fakcie to już niestety niewiele można zrobić. Co najwyżej odsprzedać koledze/koleżance.

Polecam następnym raz skupić się na tych najbardziej wartościowych, czyli kreatyna, beta alanina, cytrulina. Z kolei pod kątem zdrowotnym witamina D3 i kwasy tłuszczowe omega 3. Reszta to już ewentualnie dobór specjalistyczny.

Mogę ewentualnie zwrócić produkty i zamówić coś innego. Tylko co?

Czy możesz zwrócić tego nie wiem. Są to produkty spożywcze, więc zgodnie z prawem sprzedawca nie musi ich przyjmować jeżeli tak ma określone w wewnętrznym regulaminie. Chyba, że zamawiałeś on-line. Skoro już masz, to nie ma co zwracać i tracić czasu. Na przyszłość sugeruję oprzeć swoją suplementację o:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis40730.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_4000-opis41061.html

Czy Kreatyna Monohydrat Activlab Creatine Monohydrat będzie dobra? Widziałem dziś w biedronce.