Trening siłowy, a opuchnięta twarz

Mam przerwę która trwa od połowy roku od ćwiczeń i chcę wrócić. Wlasnie przeglądam stare zdjęcia i mam bardzo opuchnięta twarz w tamtych okresie, kiedy dzwigałam (ćwiczyłam wtedy już rok). Sama twarz wygląda grubo, może nawet grubiej niż teraz chodź teraz mam wyższy poziom tkanki tłuszczowej, nawet znacznie wyższy. Niektórzy mi powiedzieli ze prawdopodobnie przez treningi bo przy takim wysiłku cisnienie rosnie i dlatego twarz tak wygląda, ale ze naprawdę tak jest? Jakoś nie za bardzo widzę takiej grubej twarzy u innych co ćwiczą. Czy możne to mogłobyc przez to że mialam wtedy zwalone hormony? Nie wiadomo czy te hormony byly pomieszane przez siłownię czy nie. Jestem dziewczyną mam 15 lat i wtedy też piłam wystarczającą ilość wody, nie brałam kreatyny, jadłam wtedy tak samo jak teraz.

Na niektórych zdjęciach wtedy moja twarz wygląda jakbym ważyła 80 kg kiedy tak naprawdę ważyłam 60 kg. Jeśli faktycznie to jest spowodowane treningiem siłowym to wole do tego nie wracać bo coz tego że miesnie skoro moja twarz wygląda jakb była o 20 kg grubsza?


Zmieniony przez - hejehejuwa w dniu 2024-03-27 22:25:57

Ogolnie trening sam w sobie jak wpsomina domer nie powinien wplywac na poziom hormonow. Chyba, ze mamy np hashimoto wtedy intensywnosc treningu moze wplywac na prace tarczycy, hormony tarczycy i w konwekwencji na rozne zachowania organizmu.
Czesto tez kobiety stosuja niedoborowa diete, ktora jest glodowa i deficyt kaloryczny tez moze wplywca na to, jak ksztaltuja sie hormony. Jednak, jezlie jestes zdrowa, dieta jest wporzadku, pilnujesz elektrolitow, nawodnienia, to trening sam, w sobie jnie powinien byc przyczyna opuchniecia

Od diety tak , nie od treningu

tylko ze tak jak wspomniałam, dietę mam taką jak teraz a moja twarz wygląda lepiej pod tym aspketem niż wtedy... Piję także odpowiednią ilość wody

Dieta , hormony , retencja wody , problemy zdrowotne mogą wpływac na opuchliznę , jeśli chudniemy to tez czesto mocno widać po twarzy jeśli o to chodzi

Trening siłowy nie będzie miał wpływu na opuchniętą twarz. To czy taka sytuacja ma miejsce, uzależnione będzie od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie, a on z kolei od tego jak się odżywiasz i ile kalorii spożywasz. Jest to dość oczywiste, że im więcej kalorii spożywamy, tym więcej tkanki tłuszczowej będzie się odkładało w naszym organizmie. Również na twarzy, razem z wodą podskórną.

Sugeruję obrać przede wszystkim prawidłowy cel treningowy i ustalić w tym kierunku odpowiednią ilość kcal w diecie. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, to warto redukować.

ale tak jak napisałam miałam niższy poziom tkanki tłuszczowej niż teraz o wiele a moja twarz i tak wydawała się grubsza. ilość spożywanej wody była odpowiednia tak jak i dieta

domer

Trening siłowy nie będzie miał wpływu na opuchniętą twarz. To czy taka sytuacja ma miejsce, uzależnione będzie od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie, a on z kolei od tego jak się odżywiasz i ile kalorii spożywasz. Jest to dość oczywiste, że im więcej kalorii spożywamy, tym więcej tkanki tłuszczowej będzie się odkładało w naszym organizmie. Również na twarzy, razem z wodą podskórną.

Sugeruję obrać przede wszystkim prawidłowy cel treningowy i ustalić w tym kierunku odpowiednią ilość kcal w diecie. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, to warto redukować.

ale tak jak napisałam miałam niższy poziom tkanki tłuszczowej niż teraz o wiele a moja twarz i tak wydawała się grubsza. ilość spożywanej wody była odpowiednia tak jak i dieta

flex1976

Od diety tak , nie od treningu

tylko ze tak jak wspomniałam, dietę mam taką jak teraz a moja twarz wygląda lepiej pod tym aspketem niż wtedy... Piję także odpowiednią ilość wody

monkey22

Dieta , hormony , retencja wody , problemy zdrowotne mogą wpływac na opuchliznę , jeśli chudniemy to tez czesto mocno widać po twarzy jeśli o to chodzi

A czy takie problemy z hormonami mogły wynikac przez trening? jestem dziewczyną.

Witaj,
Trening tak jak koledzy wspomnieli nie wpływa na opuchliznę twarzy.
To, że wtedy był reżim treningowy, a teraz go nie ma jest zabiegiem okoliczności. Pierogi opuchniętej twarzy w tamtym okresie szukałabym gdzie indziej.
Ewentualnie co mi przychodzi do głowy, to może gdybyś się na treningach zajeżdżała, a regeneracja była bardzo Diana, to może zbierają by się woda, ale to nie tylko na twarzy

Rozumiem, że jesteś zaniepokojona opuchnięciem twarzy, które zauważyłaś w okresie, kiedy ćwiczyłaś na siłowni. Opuchnięta twarz może być wynikiem różnych czynników, a niekoniecznie związana z treningiem siłowym.

Opuchnięta twarz może być spowodowana zastojem limfy. Układ limfatyczny odpowiada za odprowadzanie toksyn i produktów przemiany materii. Jeśli mięśnie w okolicach szyi, karku i ramion są napięte, może to utrudniać spływ limfy. Częste infekcje bakteryjne, wirusowe lub grzybicze mogą wpłynąć na działanie układu limfatycznego.

Hormony również mogą wpływać na obrzęk. Warto zastanowić się, czy w tamtym okresie nie wystąpiły jakieś zmiany hormonalne. W przypadku kobiet jest to dosc czeste, ze wahania hormonow nastepuja