Przemiana i wybór celu treningowego

Chciałbym żebyście ocenili moja masę jak dotychczas trochę mnie podlalo bo wszedłem na większe kalorie ostatnio bo ćwiczę bardziej pod siłę masę zaczolem 15 stycznia 2023 roku waga 53.3 aktualnie minęło 10 miesiecy waga w okolicach 70 no ale moje pytanie jest takie prosiłbym o ocenę masy i kiedy zacząć redukcję żeby wyciąć na lato i czy nie będę znowu wiekszakiem xd a tu wymiary
Biceps 30cm--- 37.5 cm na pompie niecałe 40 (tu widzę chyba największy progres)
Klatka 80 ---- 93
Brzuch 72 ---- 80
Przedramię 26 --- 31
Tu zdjęcia

Nawiązując do Twojego pytania, czy po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, będziesz "wieszakiem" na wakacje, to niestety, ale tak może być. Oczywiście kwesta tego, jak kto patrzy na tego typu sylwetkę, ale ogólnie będziesz bez wątpienia szczupły. Warto pamiętać o tym, że kształtowanie sylwetki t proces długotrwały, który ciągnie się stale, latami. Dopiero po kilku latach można będzie uzyskać estetyczną sylwetkę z większą ilością mięśni, a nie po jednym okresie budowy masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej.

Bardzo fajny progres i widac spora różnicę , wnet już bedzie mozna się pokusic o redukcje albo ewentualnie teraz jakiś mocny Mini cut potem masa do wiosny i na lato juz docinka

Przemiana bardzo fajna, ale teraz już musisz pilnować poziomu BF

Planuje zacząć redukcję od stycznia taka wolną żeby mieć tak ok. 12 BF redu jak najwolniejsze żeby mięcho nie spadło dalborade na spokojnie w 4 miesiące to zrobić wiem że to kwestia indywidualna ale się pytam tak na "oko"

W 4 miesiace to tak się dotniesz ze BF 12 % powinieneś lekko zaliczyć , fajnie że masz dobre podejscie do tematu czyli się nie spieszysz i nie dajesz sobie wyśrubowanych celów

Matrix 321

Planuje zacząć redukcję od stycznia taka wolną żeby mieć tak ok. 12 BF redu jak najwolniejsze żeby mięcho nie spadło dalborade na spokojnie w 4 miesiące to zrobić wiem że to kwestia indywidualna ale się pytam tak na "oko"

Cztery miesiące to spory okres czasu na redukcję jeśli zaczniesz powiedzmy z takim poziomem tkanki tłuszczowej jak masz na zdjęciu. Jednak nie marnuj teraz jeszcze tego miesiąca i spróbuj coś dołożyć jeszcze mięśni przy czym jak podniesiony poziom bf jest już widoczny to po prostu kontroluj dietę i ewentualnie zmniejsz nadwyżkę kaloryczną. Istotne jest abyś w okresach budowania masy mięśniowej nie budował też wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. Co prawda masę buduje się nieco wolniej, ale też sama redukcja nie jest długa i wymagająca.

Kiedy byście zaczynali redukcje na moim miejscu

Widać, że delikatnie podlało, ale tragedii nie ma. Jak planowałeś redukcję w styczniu to będzie dobry czas,.

Przemiana sylwetki jak najbardziej na plus. Trochę tkanki tłuszczowej odłożyło się. Szczególnie na dole brzucha. Jest to jednak nieodłączny element budowy masy mięśniowej. Założenia żeby wejść na redukcję tkanki tłuszczowej od stycznia wydają się sensowne. Szczególnie, zakładając okres świąt i Sylwestra. Myślę, że cztery miesiące na ujmenym bilansie energetycznym nie będą konieczne. Można będzie zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej w krótszym czasie.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Fajna zmiana!
Trochę dół brzucha i boczki podlało, ale nie ma tragedii w tej kwestii.
Bardzo dobra robota. Czytając temat Twojego postu spodziewałem się, że chudzielec zamienił się w świnkę, a Ty pozytywnie zaskoczyłeś
Jeszcze raz bardzo dobra robota!
Możesz rzeczywiście coś podciąć nie długo, a później dalej budować

Dobra robota rzadko się widzi takie transformację ostatnimi czasy na forum