...
Napisał(a)
Witam ile ćwiczeń po ile seri wykonywac na jednym treningu kazda partie ćwiczę 2/3 razy w tyg ?
...
Napisał(a)
To jest pytanie, na które trudno jest odpowiedzieć bo w przypadku treningu jest bardzo duża ilość zmiennych.
Przede wszystkim wszystko zależy od tego jaki jest Twój poziom zaawansowania. Jeśli jesteś osobą początkującą i wykonujesz podstawowy trening fbw 3 razy w tygodniu to na każdym treningu możesz wykonywać po 4-5 serii na duże partie mięśniowe, a na małe po 2-3 i tyle powinno w zupełności wystarczyć.
Choć to też zależy od wytrenowania osoby początkującej. Jeden jest aktywny i machnie taki trening bez problemu, a inny nie będzie mógł go dokończyć bo ogólna sprawność nie pozwolą.
Przy czym początkujący to inna liga. U osób bardziej zaawansowanych objętość treningowa jest sprawą abstrakcyjną bo jak znasz już swoje ciało i masz doświadczenie treningowe to możesz wykonywać treningi o dużej intensywności, a małej objętości lub na odwrót. Tutaj już kwestia indywidualnego podejścia do komponowania planu treningowego jest sprawą nadrzędną.
Niestety to tylko ogólne informacje bo żeby coś więcej Ci doradzić to musielibyśmy wiedzieć coś więcej o Tobie.
Polecamy również: Ile powtórzeń w serii i jaka objętość treningowa w tygodniu?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-24 11:15:50
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na mas to głównie nadwyzka kaloryczna a plan mozesz mieć taki sam czy to na redukcje czy na masę , pisz w jednym temacie a nie zakładaj do kazdego pytania ... Tutaj poczytaj https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
witaj.
ogolnie na ten temat mozna napisac ksiazke%) i doslownie na temat hipertroifii masz obfite publikacje na rynku.
Jednak mozna na poczatek podejsc do tegopo prostu standardowo.
Zakres 8-14 ruchow, serie 2-3 robocze i posłużyć sie tym jako wyjsciowy element treningu. Do tego progresja w stylu opisanym przeze mnie w ponizsym linku:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planować_progresję_w_treningu_na_masę_-a6866.html
i na start mozna sie bawic, pozniej ewnetualnie obserwowac cialo i dopasowywac do jego reakcji, ale na to przyjdzie czas
ogolnie na ten temat mozna napisac ksiazke%) i doslownie na temat hipertroifii masz obfite publikacje na rynku.
Jednak mozna na poczatek podejsc do tegopo prostu standardowo.
Zakres 8-14 ruchow, serie 2-3 robocze i posłużyć sie tym jako wyjsciowy element treningu. Do tego progresja w stylu opisanym przeze mnie w ponizsym linku:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planować_progresję_w_treningu_na_masę_-a6866.html
i na start mozna sie bawic, pozniej ewnetualnie obserwowac cialo i dopasowywac do jego reakcji, ale na to przyjdzie czas
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Nie ma czegoś takiego, jak trening siłowy na budowę masy mięśniowej i ja redukcję tkanki tłuszczowej. W obu przypadkach będzie to ten sam rodzaj wysiłku, czyli w zakresie powtórzeń pod kątem hipertrofii mięśni, z zachowaniem podstawowych zasad techniki. Polecam poczytać więcej informacji na temat treningu ogólnorozwojowego full body workout:
https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html
To, czy będziesz budował mięśnie, czy redukował tkankę tłuszczową zależne będzie od ilości kalorii w Twojej diecie.
https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html
To, czy będziesz budował mięśnie, czy redukował tkankę tłuszczową zależne będzie od ilości kalorii w Twojej diecie.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Temat rzeka, nic o Tobie nie wiadomo, jakie cele treningowe, jaki trening
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły