[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni

U mnie też 2600kcal obecnie, ale to na wybicie z redu, teraz masowanko, a widze jest tu się czym inspirować w kuchni, tylko żeby nie przedobrzyć, bo ja aż tylu kroków nie nabijam :D

witorrr98

U mnie też 2600kcal obecnie, ale to na wybicie z redu, teraz masowanko, a widze jest tu się czym inspirować w kuchni, tylko żeby nie przedobrzyć, bo ja aż tylu kroków nie nabijam :D

Na ilu kończyłeś redukcję?
Z tego co wiem od trenera to ta mase zacznieny agresywniej bo mamy wyniki z poprzedniej i szło dobrze beż zalewania się.
Spodziewam się około 3100 kcal na wejściu.

Trochę jedzenia z dziś
Makaron z gulaszem
Owsianka
Twarog z dzemem
Makaron na jutro do roboty

Redu kończyłem na 2000kcal, po rozpisaniu nowego planu na masę i oszacowaniach 3 tygodnie na 0 z racji mniejszej ilości czasu na treningi, zakup supli, to właśnie okołoło 2400-2600kcal w zależności od spontanicznej aktywności w ciągu dnia i powoli na masę, zaczynać będę myślę na 2800kcal, chociaż to jeszcze się zobaczy. Lubię robić powoli i czerać przyjemność z treningów i oszczedzać CUN. Trening też bedzie regulowany, w zalezności od tego, ile treningów wpadnie, a docelowo to ze 4 solidne byłyby idealne :)

JAk tą owsiankę robisz ? Gotujesz na mleku ?

erwinoos

JAk tą owsiankę robisz ? Gotujesz na mleku ?

Biore naprzyjlad 50g owsianych wrzucam do garnka, delikatnie wody nie za dużo, 2-3 słodziki i gotuje.
Jak napęcznieją ściągam z gazu, dodaję mrozone owoce 100-200g , przez co odrazu stygnie, na to wrzucam 40-50g wpc, i jakiś jogurt naturalny akurat w tym przypadku. Dodatki już wiadomo kwestią gustu

Ok a wiec redukcji koniec. Z racji tego że miałem trochę wolnego czasu dzisiaj oraz interesuje się tym sportem coraz bardziejz poprosiłem trenera o małe ladowanie wegli żeby sprawdzić czy mój organizm jest an to wyczulony i ymeycisgnac wnioski na przyszłość.
Wiec wstałem rano zrobiłem zdjęcia, zagotowałem 3 l herbaty z pokrzywy i jezcze jakiś ziółek moczopędnych, zrobiłem trening I zacząłem jeść. Plan był prosty 600W/140B/50T, udało się mniejwiecej w to wbic, dodatkowo sporo soli w ziemniakach na koniec dnia.
Jutro sobie zrobię zdjęcia dla porównania i zobaczymy czy w ogóle cokolwiek będzie widać.

Cd

althetic

erwinoos

JAk tą owsiankę robisz ? Gotujesz na mleku ?

Biore naprzyjlad 50g owsianych wrzucam do garnka, delikatnie wody nie za dużo, 2-3 słodziki i gotuje.
Jak napęcznieją ściągam z gazu, dodaję mrozone owoce 100-200g , przez co odrazu stygnie, na to wrzucam 40-50g wpc, i jakiś jogurt naturalny akurat w tym przypadku. Dodatki już wiadomo kwestią gustu

To robie doslownie tak samo , ale na Twoim zdjeciu wyglada ładniej haha

Serki wiejskie z musli i rodzynkami po treningu
Pojemniki ze schabem i ziemniakami
Batony
Paczka z polski że słodyczami i przedrrreningowki

Zrobiłes ochote na ziemniaki :)