Przysiad ze sztanga Rampa 8: 8 x 50kg / 8 x 60kg / 8 x 70kg / 7 x 80kg
Rumunski martwy ciag Rampa 8: 8 x 50kg / 8 x 60kg / 8 x 70kg / 8 x 75kg / 7 x 80kg
Wykroki z hantlami: 12 x 12.5kg / 12 x 12.5kg / 12 x 12.5kg / 12 x 12.5kg
Uginanie podudzi lezac: 15 x 15kg / 15 x 15kg / 15 x 15kg / 12 x 15kg
Wspiecia na palcach: 30 x / 30 x / 30 x / 30 x
Allachy: 20 x 30kg / 20 x 30kg / 20 x 30kg
Trening dzisiaj rano , lepiej bo mniej ludzi i mozna bylo zrobic na spokojno.W przysiadach do poprawy patrzenie prosto ( czesto zapominam i schylam kark ) a przez to wlasnie zmieniam pozycje plecow lecac troche doprzodu co powoduje mniejsza dzwignie i tez sile . Mysle ze pare tygodni i siady beda wygladac juz elegancko technicznie a i silowo bedzie napewno duzo lepiej.W rumunie przy wiekszych ciezarach jakos mnie kluje w biodrach w niektorych momentach i taki dyskomfort , mi sie wydaje ze technika jest dobra ale dla upewnienia w nastepnym tygodniu nagram do skorygowania tutaj.