Ile trzeba ćwiczyć żeby... wyglądać

45 lat na karku, trójka dzieci, ustatkowanie, równo rok temu zacząłem ćwiczyć bo kondycja była -1, obrzydliwy brzuch i złe samopoczucie ogólne, zero energii, do tego nadwaga 25 kg a właściwie otyłość już. To wszystko już poza mną na szczęście ,wróciła energia, waga idealna, kondycja plus 10. Tylko dzisiaj tak mi żona dowaliła --ćwiczysz od roku po cztery razy w tygodniu a po tobie w ogóle tego nie widać...... Dopiero jak się rozbiorę do majtek i naprężę wszystkie mięśnie to powiedziała "WOOOW" no rzeczywiście widać..... I w związku z tym mam takie dziwne, głupie pytanie. Kiedy taka sylwetka bez naprężania ,muskularna, będzie widoczna? ile to lat 2, 3, 4 trzeba regularnie ćwiczyć??

No panowie,to w takim razie zapraszam do naszego projektu filmowego " Carpe diem ".

Przydalibyście się ze swoimi wypowiedziami filmowymi ,by zachęcic innych także do treningów i zadbania o swoje zdrowie.
Szczegóły w temacie -

https://www.sfd.pl/Serial,który_tworzymy_:Carpe_diem,czyli_treningi_+_35-t1223379.html 

I tak jest dobrze !
Kiedyś na zawodach wygrywali kulturyści,którzy w ubraniach wygladali najmizerniej.
A te wszystkie wielkie konie w ubraniach,jak wyszły na scenę-nie było ich widać .

Jak koń nie chce wyglądać taki wygląd mi się nie podoba, ale żebym wyglądał bez naprężenia tak jak się napręże)

To byś musiał sie mocno nasterydować,wtedy czy na luzie,czy napiety-wyglądasz tak samo :)
ale chyba o to ci nie chodzi?
Musi byc plastyka ciała i miesnie nie moga byc wiecznie napiete,bo dostaną przykurczów i przestana się rozwijać .

Ale jest też i na to pewien sposób : musisz się dobrze napompować na treningu,i rozebrany przejść się jakiś kawałek na ulicy na maks napieciu.
Bedzie to jakaś namiastka twojego marzenia :)

Czyli nie konie ale dobrze zbudowani mężczyźni z widocznymi mięśniami to tylko sterydy??

marcinjestboski

Czyli nie konie ale dobrze zbudowani mężczyźni z widocznymi mięśniami to tylko sterydy??

Mięśni nie widać pod ubraniem.
Wielu mistrzów kulturystyki klasycznej w ubraniu nie wyróżnia się z tłumu mimo sterydów.

Nie-jak masz mały procent tłuszczu w ciele,czyli mały bf -poniżej 15 % to już wyglądasz dobrze a jak masz ponizej 12 % bardzo dobrze a poniżej 10 % -jest super.
Tkanka tłuszczowa ma mały cieżar właściwy a mieśnie mają o wiele większy.
Stąd duże konie to osobniki z wyższym bf-tłuszcz ma dużą objetośc przy tej samej wadze co mieśnie i wygląda się na dużego i napakowanego.
A człowiek z małym bf wyglada w ubraniu szczupło.


Zmieniony przez - masti w dniu 2023-07-08 20:13:35

Czyli take pierwsze lepsze zdjęcie gościa z google jak byście określili? Sterydziarz? I dzięki za te informację o bf, nie znałem tego wskaźnika

Nie stawiam nikomu łatki sterydziarza - chociaż kilka lat temu nawet mi ja przypinano

Tu masz ciekawy temat o bf z rysunkami

https://www.sfd.pl/Typy_Budowy,Wzrokowa_Ocena_%_BodyFat-t891653.html


A tu jak obliczyć,czy sterydziasz ,czy nie.


https://www.sfd.pl/Jak_sprawdzić_swój_potencjał_mięśniowy_i_kolegów,czy_są_na_bombie__-t1123951.html

I już wszystko wiesz.
A jak nie to wrzuć swoje zdjęcie,to ci resztę powiemy.