Jaki Procent tkanki tłuszczowej

Hej, od 6 tygodni redukuje, schudłem przez ten czas 4 kg, jednak zastanawiam się jaki obecnie mam procent BF, gdyż chciałbym zejść naprawdę nisko do 8-9% a sam mogę być mało obiektywny. Zdjęcie pierwsze z 6 tyg temu 89kg drugie do oceny bf obecne 85kg

1.WIEK: 19
2.WAGA: 85
3.WZROST: 187
4.WYMIARY:
-Biceps: 40
-Klata: 109
-Udo:60
-Talia: 77
5.STAZ NA SILOWNI: niecałe 3 lata
6.CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja, zdrowie
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
Kreatyna, białko, cytrulina, kofeina, Omega3, Wit D, Wit C, maślac sodu, Nac, Cynk, Miedz od przyszlego tygodnia planuje dodac yohimbine i fragment
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Nieograniczona
9.POZIOM BF%
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ekto
11.WYNIKI SILOWE
-Klata: 140
-Przysiad: 170
-Mc: 220
12. Czy masz dietę?
Tak 1-1,5g/kg Tłuszcze 2-2,5g/kg Białko reszta Wegle mało przetworzone jedzenie
Stosowanie zasady 80/20










Zmieniony przez - Marcinxc w dniu 2023-05-16 00:56:29

Zmieniony przez - Marcinxc w dniu 2023-05-16 00:57:21

Swietna sylwetka , po tym co tu widać to może być w okolicy 12%

Ładnie jak na wiek to idziesz w dobrą stronę

Super forma jak na ten wiek, zgodzę się z przedmówcami. Jak dla mnie to jest tu coś koło 12%bf :)

Jak wyżej, też bym stawiał na 11-12%.

Dzięki za opinie w takim razie postaram się zejść jeszcze w ciągu 4/6 tygodni z 2/3% aby dostać około 9% lecz zastanawiam się mocno co dalej


Zmieniony przez - Marcinxc w dniu 2023-05-16 13:22:06

Zastanów się czy warto tak nisko schodzić bo na jednocylindrowym body fat życie to udręka.
No chyba że chcesz zrobić życiówkę zobaczyć jak to wygląda i później wrócić do normalności :)

Myślę że warto, osobiście na obecnym etapie redukcji czuje się 100 razy lepiej niż na końcówce masy gdyż wtedy wrażliwosc insulinowa, jelita itp dostawały po długim okresie nadwyżki. Również odrazu po zejściu do jednocyfrowego bf planuje wskoczyć na utrzymanie i powoli dodawac kcal aby odbić się po redukcji i budować wmiare czyste mięcho.


Zmieniony przez - Marcinxc w dniu 2023-05-16 20:58:02

Widać że wiesz co robić nic tylko powodzenia :)