Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Pull
-face pull 3x15
-ściaganie wyciąg górny wąsko neutralny chwyt 2x10
-wiosłowanie hammer 2x10
-ściaganie linki jednorącz brama 2x12
-szrugsy z hantlami siedząc 2x12
-odwodzenie leżac na tył barków 3x12
+30 min cardio
Dieta 3200 kcal.
1.Owsianka.
2.Niszczyciel jaglany z twarogiem.
3.Leczo z kurakiem i kabanosami. Ktoś pomyśli burżuj... Papryka, pomidor? . Niedaleko mnie jest targowisko i ceny są o połowę mniejsze niż w sklepach.
4.Ramen wypity przez makaron z jajkami.
5.Kanapki z pastą.
-face pull 3x15
-ściaganie wyciąg górny wąsko neutralny chwyt 2x10
-wiosłowanie hammer 2x10
-ściaganie linki jednorącz brama 2x12
-szrugsy z hantlami siedząc 2x12
-odwodzenie leżac na tył barków 3x12
+30 min cardio
Dieta 3200 kcal.
1.Owsianka.
2.Niszczyciel jaglany z twarogiem.
3.Leczo z kurakiem i kabanosami. Ktoś pomyśli burżuj... Papryka, pomidor? . Niedaleko mnie jest targowisko i ceny są o połowę mniejsze niż w sklepach.
4.Ramen wypity przez makaron z jajkami.
5.Kanapki z pastą.
1
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Niszczyciel jaglany faktycznie niszczy, ale narobił mi smaka na omleta
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Łapy
-Wyprosty linki wyciag gorny 3x12 tempo 3010
-California press 2x10
-Wyprosty linka w opadzie 2x10
-Uginanie jednorącz na bramie 2x12
-Uginanie w oparciu o kolano 2x10
-Uginanie młotkowe hantli 2x8
-bidr dog 3x15
-kicksy 3x15
+cardio 35 min.
Dieta 3200 kcal.
1.Kanapki.
2.Placki bananowo-owsiane z musem jabłkowym.
3.Puree z groszku, paluszki rybne i sałatka.
4.Serniczki.
-Wyprosty linki wyciag gorny 3x12 tempo 3010
-California press 2x10
-Wyprosty linka w opadzie 2x10
-Uginanie jednorącz na bramie 2x12
-Uginanie w oparciu o kolano 2x10
-Uginanie młotkowe hantli 2x8
-bidr dog 3x15
-kicksy 3x15
+cardio 35 min.
Dieta 3200 kcal.
1.Kanapki.
2.Placki bananowo-owsiane z musem jabłkowym.
3.Puree z groszku, paluszki rybne i sałatka.
4.Serniczki.
1
...
Napisał(a)
Puree z groszku ....ciekawe, ciekawe
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Dziś miały być nogi w planie... Pełny energii zmierzałem na wyprosty, a tu zepsute. Na szybko alternatywa? Wymyśliłem syzyfki. W 3 serii zakuło kolano. Poszedłem na kolejne ćwiczenie na smitha żeby sprawdzić kolano i dałem sobie spokój. Zrobiłem łydki i dwójki.
Dieta 3200 kcal.
1.Omlet bananowy z serkiem waniliowym.
2.Owsianka.
3.Ziemniaki z sadzonym i mizerią.
4.Dostałem chleb żytni, więc trzeba było zrobić kanapki + pół sernika z wczoraj.
Dieta 3200 kcal.
1.Omlet bananowy z serkiem waniliowym.
2.Owsianka.
3.Ziemniaki z sadzonym i mizerią.
4.Dostałem chleb żytni, więc trzeba było zrobić kanapki + pół sernika z wczoraj.
1
...
Napisał(a)
Bułgary trzeba było zrobić oby tak nic poważnego w tym kolanie się nie działo
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
DJ_DoDoBułgary trzeba było zrobić oby tak nic poważnego w tym kolanie się nie działo
Były w planach, później. Smaruje kolano bengayem. Śmierdzi okrutnie.
Krótki check pomiarów/wagi. Wymiary bez zmian, ale waga skacze w poniedziałek 82, a dziś 80. Już nawet dziewczyna się śmieje, że czemu mi zawsze skaczę w dół, a jej do góry.
Pewnie utnę z 4x35 min cardio na 4x25 min i zobaczę co się będzie działo.
...
Napisał(a)
Kilka fotek posiłków weekendowych.
1.Zapiekana bagieyka.
2.Sałatka z sera halloumi, gruszki, rukola, pomidory, słonecznik i sos balsamiko. To nie moje dzieło, a drugiego kucharza w domu .
3.Puree z ziemniaków, nogi z kuraka i sałatka.
4.Babka cytrynowa z mascarpone i żeby było coś fit to polewa z wpc. .
5.Gofry bananowo-jogurtowe.
6.Frytki z kurakiem z wczoraj.
7.Naleśniki z twarogiem i masłem kakaowym.
1.Zapiekana bagieyka.
2.Sałatka z sera halloumi, gruszki, rukola, pomidory, słonecznik i sos balsamiko. To nie moje dzieło, a drugiego kucharza w domu .
3.Puree z ziemniaków, nogi z kuraka i sałatka.
4.Babka cytrynowa z mascarpone i żeby było coś fit to polewa z wpc. .
5.Gofry bananowo-jogurtowe.
6.Frytki z kurakiem z wczoraj.
7.Naleśniki z twarogiem i masłem kakaowym.
Poprzedni temat
Ketoza - odpuszczenie na 2-3 dni po 2 miesiącach
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
Następny temat
Dodawanie kalorii masa
Polecane artykuły