DT Moni: pole dance i siłownia

Dzięki za miłe słowa!

Brzuch to niestety (albo stety) genetyka - najszybciej mi schodzi, wystarczy, że nie przekraczam swojego zapotrzebowania kcal i w miarę unikam słodyczy/ chipsów. Ale też bardzo lubię ćwiczyć - krótko, ale często - taka taktyka się u mnie sprawdza.

Największy mankament to oczywiście nogi i tyłek - galaretka, więc przyda się trening siłowy. Mam wrażenie, że rozstępy i cellulit miałam już w podstawówce xD

Fajna figura . Widać po sylwetce , że fajnie Ci się sprawdza mieszanie diety pudełkowej z gotowaniem w weekendy bo nawet jak coś podjesz to tego po sylwetce nie widać ;)

Też mam taką genetykę, że z brzucha szybko schodzi, a jednak takiego nie mam. Nie umniejszaj sobie :)

Witaj w dziale. Będę obserwował. Coraz więcej dziewczyn trenujących pole dance - fajnie.

Fajna gruszeczka:)
Trochę figura podobna do figury Tsu. Z plusów płaski brzuszek i potencjał na fajną doopkę (juz wizualnie jest fajnie, chociaż narzekasz na "konsystencję"). Zwykle dziewczyny przy takiej budowie narzekają na uda i faktycznie łatwo "zapuścić". Ale Ty młoda jesteś i szczupła, więc póki co bardzo fajna sylwetka, z dużym potencjałem.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-17 11:37:10

Hej, ale fajna masz sylwetke, sportowa, a ramiona wcale nie szerokie, bardzo proporcjonalne, tymi treningami co robisz, nawet jak dorzucisz cos wiecej na barki to nie rozbudujesz ich za bardzo, tego to napewno nie musisz sie bac, ale ja to akurat lubie wieksze barki, hehe, wiec zawsze gadam to samo no i chyba jestem tu w mniejszosci jesli chodzi o gusta co do rozmiarow gory

"Największy mankament to oczywiście nogi i tyłek - galaretka... " - oczywiscie przesadzasz, bo wygladasz b.dobrze, widac ze tam miesnia troche siedzi, ale wiem o co ci chodzi i rozumiem bo sama mialam/mam taki sam problem, trenig silowy i wiecej miesa to wiadomo ze zawsze pomoze, ale jednak tylko konkretna redukcja pomoze by znacznie poprawic te jakosc ud, oczywiscie to jest czesto gra niewarta swieczki bo deficyt czesto trzeba mocny prowadzic, dlugo, cala gora bedzie wior, a potem i tak fat na nogi szybko wroci :) wg mnie to sie najczesciej w ogole nie oplaca i lepiej skupic sie na performansie, treningach a nie zazynac redukcjami :) Tym bardziej ze nie masz wysokich kcal i redukowanie zaczynajac z 2000 kcal to slaby pomysl. Ale ty to serio nie musisz bo ladnei wygladasz :)

Btw mamy prawie takie wzrost i wage obecnie, wymiary moze nieco inne, ale w wiekszosc zblizone :)

Zgadzam się z dziewczynami - bardzo fajna sylwetka, ogromny potencjał!

No i oczywiście - Witamy w dziale, fajnie że dołączasz

Dziękuję wszystkim za wsparcie - dodaliście mi trochę pewności siebie w dalszym publikowaniu tutaj moich treningów :)

Dzisiaj rano była rurka (o 7, co jest dla mnie nieludzką porą xD), dla testów poszłam na poziom wyżej i było trochę ciężko. Natomiast jest satysfakcja z russian split - pierwszy raz ktoś mi to tak wytłumaczył, że wyszło. Pole dance to jednak mocno techniczny sport i nawet ułożenie rąk wyżej może pomóc Oczywiście do pełnego szpagatu jeszcze mi daleko, ale samo wejście i utrzymanie się na stopie dało mi ogromną satysfakcję. Żałuję, że nie nagrywałam, ale chyba byłam w szoku (i rano nie ogarniam co się dzieje :D), wiec zdjęcie poglądowe dla tych co nie znają figur.

Wtorki są dla mnie generalnie ciężkim dniem, ponieważ mam dużo na głowie i późno wracam do domu, a jeszcze dzisiaj nawalił mój catering i nie przywieźli mi kolacji Normalnie pewnie zamówiłabym pizzę xD ale jednak się nie dałam i zrobiłam na szybko pitę z kurczakiem w stylu greckim - fajne makro (B:45; T: 20, W: 57), 590 kcal, aczkolwiek byłam bardzo głodna więc to duża porcja :D Przepis z kanału Agasava na YT, a dokładniej od jej męża:

rzeczywiście robi nam się dział pole dancowy ja będę z chęcią podglądać

sylwetka naprawdę bardzo ładna, z dużym potencjałem

ja już też zauważyłam, że w pole dance sposób prowadzenia zajęć i sposób tłumaczenia wykonania figury ma ogromne znaczenie
czasami jeden mały szczegół sprawia, że coś wyjdzie, albo nie wyjdzie

a swoją drogą do russin twist wchodzi się z shoulder mount?