2.WAGA: 83
3.WZROST: 180
4.WYMIARY:
-Biceps: 39
-Klata: 103
-Udo: -
-Talia: 87
5.STAZ NA SILOWNI: półtora roku
6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko, kreatyna
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 20%
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): skinny fat
11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:85
-Przysiad:90
-Mc: 110
12. Czy masz dietę?
Tak
Siema, rozpisałem sobie plan którym chce ćwiczyć 4x w tygodniu, wypadałoby to w ten sposób:
1.A klatka, barki, triceps, brzuch.
2.A nogi, plecy, biceps.
1.B klatka, barki, triceps, brzuch.
2.A nogi, plecy, biceps.
Cel redukcja
prosze o opinie czy plan jest optymalny.