Poziom tkanki tłuszczowej

Cześć,
Jak na podstawie poniższego zdjęcia oszacowalibyście mój %bf?

Obwód pasa 84cm, wzrost 190cm, waga ~86,5kg, wiek 31 lat

Wiem, że Wasze szacunki będą tylko "około", będę wdzięczny za każdą opinię

Sylwetka wygląda na około 15 procent tkanki tłuszczowej, lub coś w tej okolicy. Mięśni nie ma wiele i tkanki tłuszczowej również, ale procentowa jej zawartość to stosunek mięśni do tkanki tłuszczowej, więc stosunek ten niski nie jest. Jesteś na granicy tego jaki cel warto wybrać na tę chwilę. Osobiście bym redukował około 8 tygodni i wtedy zaczął budować dobrej jakości mięśnie. Wybór jednak należy do Ciebie.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

12%, ale to tylko moje szacunki :)


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-08-07 15:26:43

ale do czego Ci To potrzebne? rozumiem jakbyś ćwiczył kilka lat był porządnie umięśniony i nie mógł siebie obiektywnie ocenić, a tu po prostu jesteś szczupły xd

Ile ci pokazuje waga na siłowni?
Ja zgaduje 11/15%

Masz mało masy mięśniowej więc z automatu wydaje się że poziom tkanki tłuszczowej jest wyższy niz w rzeczywistości . Tutaj można obstawiać w granicy 13% jednak z drugiej strony na co to komu potrzebne ;) . To tylko cyfry a najważniejsze jest to co widać w lustrze i na zdjęciach więc tutaj można już myśleć o masie i nadwyżce kalorycznej . Powoli dokładają kalorii stwórz mała nadwyżkę żeby nie przesadzić na start , do tego solidny trening siłowy i można kształtować sylwetke , zrobisz masę kilka miesięcy i po redukcji wyjdą efekty pracy

Siema, zawsze mnie zastanawia po co komu takie szacowanie ile mam procent tkanki tłuszczowej co to w ogóle zmienia. Mi się od zawsze wydaje że to powinno wyglądać tak że patrzysz na siebie w lustro i i potem decydujesz czy podoba ci się twój poziom tkanki tłuszczowej czy nie ja to jaki on jest to już mniejsza z tym ważne żebyś ty był zadowolony ze swojej sylwetki a nie z liczby jaką ci jakieś urządzenie by pokazało.
No ale wracając do pytania żeby nie robić off topu to według mnie 12% tkanki tłuszczowej to jest taki poziom gdy już widać przświty kratki na brzuchu więc tutaj myślę że masz lekko więcej gdzieś około może 14 15.

Coś miedzy 13 a 15, dobra baza do ostrej roboty pozdro!

winterR

Siema, zawsze mnie zastanawia po co komu takie szacowanie ile mam procent tkanki tłuszczowej co to w ogóle zmienia. Mi się od zawsze wydaje że to powinno wyglądać tak że patrzysz na siebie w lustro i i potem decydujesz czy podoba ci się twój poziom tkanki tłuszczowej czy nie ja to jaki on jest to już mniejsza z tym ważne żebyś ty był zadowolony ze swojej sylwetki a nie z liczby jaką ci jakieś urządzenie by pokazało.
No ale wracając do pytania żeby nie robić off topu to według mnie 12% tkanki tłuszczowej to jest taki poziom gdy już widać przświty kratki na brzuchu więc tutaj myślę że masz lekko więcej gdzieś około może 14 15.

mam dokladnirme takie samo zdanie

No wiesz dla mnie to jest bynajmniej dziwne bo dużo osób jest takich co się pyta ale nie mam zielonego pojęcia co to zmienia czy powiem na przykład że mają 15% czy że mają 10% jak i tak będą tak samo wyglądać cały czas w lustrze kiedy powiem jedną czy drugą liczbę. Tak więc dla mnie to nie ma sensu po prostu musisz patrzeć w lustro i jeżeli jesteś zadowolony z siebie i swojej sylwetki no to jest wszystko. Przykładowo na scenie podczas zawodów też nikt nikogo się nie pyta a stary ile masz tkanki tłuszczowej 4% czy może pięć wiadomo że no walczymy o najwyższe docięcie także nie ma to dla nas znaczenia ile to jest w cyferkach. No ale nie wiem może autor powiedz czym się kieruje zadając takie pytanie bo to w sumie też jest ciekawe, każdy też ma inne podejście i myślenie a no w sumie nie warto się zamykać na własne spostrzeżenia tylko być otwartym na wszystko ;)

jaaaaa85

winterR

Siema, zawsze mnie zastanawia po co komu takie szacowanie ile mam procent tkanki tłuszczowej co to w ogóle zmienia. Mi się od zawsze wydaje że to powinno wyglądać tak że patrzysz na siebie w lustro i i potem decydujesz czy podoba ci się twój poziom tkanki tłuszczowej czy nie ja to jaki on jest to już mniejsza z tym ważne żebyś ty był zadowolony ze swojej sylwetki a nie z liczby jaką ci jakieś urządzenie by pokazało.
No ale wracając do pytania żeby nie robić off topu to według mnie 12% tkanki tłuszczowej to jest taki poziom gdy już widać przświty kratki na brzuchu więc tutaj myślę że masz lekko więcej gdzieś około może 14 15.

mam dokladnirme takie samo zdanie

Ja mam takie samo zdanie ale niestety z doswiadczenia wieloletniego przy pracy z ludzmi wiem że ludzie niestety zbyt dużą wage przywiązują do cyferek ( waga ,%BF , obwody ) kazdy ma na tym punkcie wariacje zamiast skupić się na tym jak się wyglada w lustrze ( skład ciała ) to główny cel obiera utrate kg głównie lub fiksuje na punkcie procentów BF


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-08-08 07:24:24

tłuszcuz nie jest dużo, ale mięsni też w związy z czym ten udział procentowy jest trochę większy, na moje oko bliżej Ci raczej do ok. 15% i jeżeli mysślisz o masowaniu to jeszcze bym trochę zredukował