Poziom tkanki tłuszczowej

winterR

zawsze mnie zastanawia po co komu takie szacowanie

Panowie dziękuję za Wasze odpowiedzi. Odpowiadając na pytanie z powyższego cytatu, jak również na inne podobne:

Wszędzie się poleca (wy przecież też piszecie to samo), że aby rozpocząć "lean bulk" to najpierw zaleca się zejść z poziomem BF do 12%, albo i niżej. Ja dla pewności chcę zejść poniżej 10%. Od września planuję ~300kcal surplusu kalorycznego, który utrzymam aż do lutego 2023. Potem znowu redukcja do niskiego BF (na plażę oczywiście). Cały czas uczciwe trenuję siłowo. Notuję ogromny progres w lustrze, z miesiąca na miesiąc!

Okej rozumiem tylko że ja na przykład nigdy nie napisałem jeszcze że zejdź do 10% tkanki tłuszczowej i wtedy zacznij okres masowy tylko taki z głową.
Ja zawsze powtarzam że jeżeli patrzysz w lustro i widzisz już kratkę na brzuchu taką dość wyraźną to możesz już wtedy zaczynać okres masowy i od zawsze tak właśnie piszę. Bo wtedy jest najłatwiej zobrazować to wszystko o właśnie wyliczyć tkankę tłuszczową to już jest większy problem albo ocenić ją na oko

Sylwetka wygląda na około 15 procent tkanki tłuszczowej, lub coś w tej okolicy. Mięśni nie ma wiele i tkanki tłuszczowej również, ale procentowa jej zawartość to stosunek mięśni do tkanki tłuszczowej, więc stosunek ten niski nie jest. Jesteś na granicy tego jaki cel warto wybrać na tę chwilę. Osobiście bym redukował około 8 tygodni i wtedy zaczął budować dobrej jakości mięśnie. Wybór jednak należy do Ciebie.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html