Dziennik biegowy Nadine

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1908 Napisanych postów 2984 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74502

Czwartek wolny, nawet nie było rozciągania ani rolowania.
W piątek tylko rozruch przed startem.

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1908 Napisanych postów 2984 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74502

Sobota - wolne, dołożyłam kalorii z ww, tłuszczu trochę obcięłam , co by mieć siłę na zawody.

W ndz start - dyszka, słaba, po 4:28.
Pogoda spoko, 17 stopni, slonce za chmurami, trochę wiało i to głównie z boku albo pod wiatr.
Ale i tak powinnam pobiec lepiej.
Mam trochę wrażenie, że stoję w miejscu.
Może jednak potrzebuję więcej treningów. Myślałam o 5 jednostkach ale mam obawy , że się posypie.
Co prawda wczoraj był najsłabszy dzień cyklu, 3 dni przed @. Przetestowane, że nie mam wtedy ani sił fizycznych ani psychicznych , żeby pocisnąć. A może zmęczenie materiału albo po prostu moja granica.
Wieczorem wpadł kebab w bułce. Straszne ciągoty na jedzenie, mam nadzieję, że miną.

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1908 Napisanych postów 2984 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74502

Poniedzialkowe rozbieganie, lekko i przyjemnie .

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1908 Napisanych postów 2984 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74502

Wtorek-podbiegi 10*200 m z nowymi Bostonami

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 13841 Napisanych postów 23364 Wiek 56 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 636622

Fajna fota - taka profesjonalna biegaczka:)
Bostony to buty, jak rozumiem?

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

Nene87

Ekspert

Szacuny 3452 Napisanych postów 6160 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 264786

nadine 21

Co prawda wczoraj był najsłabszy dzień cyklu, 3 dni przed @. Przetestowane, że nie mam wtedy ani sił fizycznych ani psychicznych , żeby pocisnąć. A może zmęczenie materiału albo po prostu moja granica.
Wieczorem wpadł kebab w bułce. Straszne ciągoty na jedzenie, mam nadzieję, że miną.

oh jak dobrze Cie rozumiem

u mnie 2-3 dni przed kompletna dętka, jakby mi ktoś wszystkie siły odebrał

na ciągoty polecam bób, arbuza, ogórki i melona

ewentualnie chleb z dżemem

Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-07-13 11:21:14

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

Viki

Ekspert

Szacuny 14620 Napisanych postów 21852 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 620538

Nadinka wiesz że nie da się przez cały sezon biegać coraz lepiej i poprawiać życiówek, szczególnie na Twoim poziomie. Zwykle plan treningowy ułożony jest tak, że szczyt formy wypada 1-2x w sezonie, często na wiosnę i na jesień. Każde zawody mają określony priorytet, przy czym tych najważniejszych jest najmniej, reszta raczej treningowo.
Dodawanie kolejnych treningów to nie zawsze dobre wyjście bo więcej niekoniecznie oznacza lepiej. Trzeba brać pod uwagę tryb życia.

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1908 Napisanych postów 2984 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74502

Paatik

tak, bostony to buty,potrzebne były nowe startowki, takie były na promo to kupiłam, jeszcze były adiosy ale to są ponoć dla tych dychę poniżej 40' latają.

Nene jak dobrze, że nie jestem sama. Wybitny pms był w tym miesiącu.
Arbuz też był ale to nie pomagało. W razie w miałam milky waya kupionego,mało kalorii, w miskę wliczony, jakoś się w miarę udało przetrwać, dla mnie to i tak dużo.

Viki no niby tak, niby wszystko wiem ale wiesz jak to jest. No i ten mój poziom wcale nie taki wysoki.

Wczoraj trzeci trening. Zamieniłam trochę bo kompletnie nie miałam głowy by robić szybkie odcinki. Wpadło 10 km bc1 plus 4 bc2.

Waga 60.9 kg

. Cieszy bardzo i brzuch od razu bardziej płaski. Ale wesele przede mną...

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1908 Napisanych postów 2984 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74502

Jeszcze co do trybu życia, wkurza mnie to strasznie. I ciężko się równac z kimś co ma lekką pracę biurową od poniedziałku do piątku, wolne weekendy, dużo czasu na regenerację. W dzień ostatniego startu wstałam wcześniej , zrobiłam swoją część przy zwierzętach,do domu się ogarnąć, zjeść i na zawody. Po powrocie godzina luzu i znów do roboty. A najbardziej mnie rozwalają teksty, że ja pewnie nic nie robię w gospodarstwie bo tak to bym nie miała siły na bieganie...

A to wszystko ma swoją cenę...

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

Nene87

Ekspert

Szacuny 3452 Napisanych postów 6160 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 264786

uwielbiam określenie lekka praca biurowa

proponuję usiąść na 8h przed biurkiem w wymuszonej pozycji siedzącej i pracować cały czas przy komputerze - ( rok, albo ze 4 lata