Zmieniony przez - psycholog_kliniczny w dniu 2022-01-18 22:29:15
Zmieniony przez - psycholog_kliniczny w dniu 2022-01-18 22:29:15
Trochę za mało informacji podałeś o sobie żeby tak na prawdę podać Ci jakieś sensowne rozwiązanie. Każdy wie, że zbyt mała ilość snu ma negatywny wpływ nie tylko na wyniki sportowe, które przez zbyt słabą regenerację nie są optymalne, ale na cały organizm. Nie ma znaczenia czy jesteśmy sportowcami czy też nie dla każdego zbyt mała ilość snu wiąże się z czasem z kumulacją zmęczenia, obniżeniem odporności i tak dalej.
Jeśli w nocy śpisz tylko 5 godzin, a w dzień odsypiasz 2 godziny to można powiedzieć, że biorąc pod uwagę dobę masz tego snu odpowiednią ilość. Jak zawsze jest jednak ale ... Czy tak podzielony sen daj Ci poczucie odpoczynku i nie jest dla Ciebie problemem.
Osobiście mogę przez kilka dni pod rząd ograniczyć ilość snu, ale co kilka dni muszę przespać powiedzmy te 8 godzin, natomiast jeśli w dzień bym machnął drzemkę 2 godziny to po takiej drzemce po pierwsze jestem nie do życia, nie mówiąc już o sensownym treningu, a po drugie zaburzy to u mnie sen nocny i pewnie pół nocy nie mógłbym zasnąć.
Dlatego musisz sprawdzić na sobie takie dosypianie, ewentualnie zagłębić się z czego wynika tak krótki sen w nocy. Wiadomo, że pracy nie przeskoczysz, ale jeśli masz jakieś problemy ze snem to warto się tym zainteresować głębiej aby znaleźć i rozwiązać przyczynę.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-19 15:53:50
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźTRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
https://potreningu.pl/artykuly/uroda/jak-poprawic-jakosc-snu-5112
Moderator działu Odżywianie
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
duch91Jakie macie patenty na poprawę jakości snu? Ja przesypiam często 5-6 h, gdy mam nocna zmianę to w dzień nie potrafię dłużej spać mimo iż czuje ze jestem potem cały dzień zamulony i że potrzebuję więcej snu.
Jeżeli chodzi o poprawę jakości snu to zaczął.bym od podstaw ograniczenie emisji światła niebieskiego, wyciszenie, dobrze wywietrzony pokój, ograniczenia spożycia płynów przed snem aczkolwiek sam pracowałem kiedyś na nocne zmieniany i organizm był.tak rozregulowany ze nic nie pomagało i.tez sypiałem max 5h po nocce.