Push pull czy push pull legs

Witam :)
Co będzie lepsze push pull 4x w tygodniu czyli każda partia 2x czy może push pull legs ?
Wtedy będą nogi lepiej trenowane ale push pull o jeden trening mniej :)

Nie napisałeś/łaś za wiele informacji o sobie stąd trudno coś konkretnego w Twoim przypadku doradzić. Jednak wszystko zależy tak na prawdę od Twojego zaawansowania i możliwości czasowych.
Ja osobiście bardzo lubię treningi push pull i uważam je za jedne z najlepszych podziałów treningowych dla osób, które dysponują co najmniej 4 dniami treningowymi w tygodniu. Wiadomo, że im więcej treningów tym lepiej, ale nie każdy chce trenować na przykład 5 czy 6 razy w tygodniu czy ma ku temu odpowiednie możliwości czasowe.

Dlatego jeśli mamy 4 dni w tygodniu to trening push pull będzie idealną opcją treningową dla nas. W założeniu są to plany o dość dużej objętości treningowej bo tych partii zarówno w treningu push jak i pull mamy dość sporo do przetrenowania, ale z drugiej strony to bardzo elastyczne podział treningowy i mamy ogromne możliwości personalizacji.
Można w poszczególnych dniach treningowych dać różne ćwiczenia na daną partię, możemy podzielić dni na dni ćwiczeń wielostawowych i na dni izolowanych nastawionych na mind muscle. Możemy podzielić na dni ciężkie i lekkie. Możliwości cała masa więc warto się nad taką formą pochylić.






Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-10 09:17:01

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-10 09:46:29

każdy będzie dobry jak dobrze przetrenujesz ciało, poza tym metod treningowych jest tak dużo że teraz zrobisz push pull, a za jakiś czas push pull legs i wyciągniesz własne wnioski. Nie ma jednego słusznego treningu

Jak dla mnie push pull legs, od zawsze uważałem i uważam że nogi powinny mieć osobny dzień, no chyba że nie zależy Ci na rozbudowanych nogach to Twoja sprawa ;)
Zawsze też możesz np zrobić push pull legs góra ;) czyli ta góra coś na bazie fbw na samych wielostawach.
Albo push pull legs i priorytet
Lub push pull legs push pull i trenować
1 tydzień: Push pull off legs push
2 tydzień: pull legs off push pull
3 tydzień: legs push off pull legs
i tak dalej ;)

napisz też cos o sobie bo jeśli jesteś początkującym to troszkę inaczej sprawa wygląda niż osoba zaawansowana. osoba zaawansowana nie jest w stanie zrobić porządnego treningiu nóg łącząc go z innymi dużymi partiami ciała bo zawsze będzie cos kosztem czegoś. czasami ciężko zeobic nawet czwórki i dwójki ;)

Ogólnie to mam takie samo zdanie jak @winteR. Nogi w moim przekonaniu na porządne przetrenowanie potrzebują osobnego treningu. W moim przypadku łączenie nóg, np.barkami lub bicepsem kończy się totalnym styraniem i wypompowaniem pod koniec części pierwszej i niedotrenowaniem części drugiej, nie wspominając już o przeładowaniu w planie w dany dzień (6 ćwiczeń po około 4-5 serii). :)