z góry dzieki za odpowiedz, pozdrawiam
z góry dzieki za odpowiedz, pozdrawiam
Na początek przyda się tutaj wrzucić trochę podstaw na temat odżywek, które zakupiłeś, warto doczytać na pewno ten artykuł:
Tutaj podobne proste wyjaśnienie czym jest gainer, jak należy go stosować, co nam daje itd:
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Gainer__rodzaje_gainerów,_efekty_i_skutki_uboczne-a2527.html
Myślę, że po przeczytaniu udzielonych Ci tutaj w temacie odpowiedzi, a także tych dwóch powyższych artykułów - wszystko stanie się prostsze
Jeżeli nadal będą u Ciebie wątpliwości jak dawkować poszczególne odżywki, to najlepiej jakbyś założył swój temat w dziale https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html wrzucił tam dokładny system żywienia, wyliczone makro i kalorykę, oraz swoje zapotrzebowanie dzienne, wtedy najprościej będzie doradzić gdzie, ile i kiedy użyć gainera/białka.
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźProwadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Białko stosujesz wg braków w diecie. Jakie są Twoje braki? Nie wiemy tak na prawdę
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
tomtes93Witam, zakupiłem białko WPC protein plus i gainera mass activator od sfd jako dodatek do diety. Jako ze mam problem z tak czestym jedzeniem zalozonych ilosci. Chcialbym je wprowadzic w codzienna diete, jak to najlepiej ugryzc i kiedy stosować ? Gainer odrazu po treningu zanim nie wroce do domku i nie upichce np.kuraka bedzie dobrym pomyslem ? Kiedy w takim razie stosować białko ? Z rana do sniadania ? I ile razy można sobie zarzucić dziennie takie szejki
z góry dzieki za odpowiedz, pozdrawiam
Gajner jak chłopaki piją, choc osobiście uważam ze lepiej zjeść posiłek, białko to już musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie na białko, celowałbym w 2-2.5g na kg masy ciała
Używasz do liczenia aplikacji fitatu i wiesz ile jesz i ile brakuje
No ale skoro już masz ten gainer to po treningu będzie najlepsza pora na niego a białko nalezy traktowac jako uzupełnienie braków w diecie ;)
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
https://potreningu.pl/artykuly/bialko/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi-4848
Moderator działu Odżywianie