Beta alanina - stosowanie

Siemanko!
Jestem Nowy :P
Staż pracy nad swoimi mięśniami już długi
Lece sobie teraz na beta-alanina i carbo.
Jedna kabs. bety przed treningiem i carbo po treningu i potem śniadanie.
Pytanie:
Czy moge te rzeczy łączyć z kreatyną?

Cześć,
Na początek napisz jakie masz produkty, bo widząc sposób Twojego dawkowania "Jedna tabs beta alaniny przed treningiem" w ciemno mogę napisać, że bierzesz jej kilkukrotnie za mało

Niestety ostatnie przepisy GIS z niewiadomych nikomu przyczyn, po wielu latach istnienia preparatów z beta alaniną na rynku - nakazały zmniejszenie dawkowania do minimalnych ilości typu "1 kaps na porcję" czy tam 1 gram = porcja. Oczywiście są to dawki zdecydowanie za małe, by 'wyciągnąć' z tej substancji oczekiwane funkcje.

Doczytaj sobie poniższy artykuł na temat beta-alaniny, który powinien rozjaśnić, w jaki sposób dawkować tę substancję:


Co do Twojego pytania, oczywiście kreatynę nawet dużo lepiej łączyć z beta-alaniną, z którą działa synergistycznie (wzmacniają swoją moc), niż brać ją solo.
Carbo również można łączyć z tymi produktami.

Witaj,
możesz jak najbardziej łączyć. BA z kreatyną się uzupełniają. Carbo jako uzupełnienie cukrów po treningu, też może być. Tylko 1 kaps BA to może być mało.

Na opakowaniu mam, żeby jedną kabs co trzy godziny max 3 na dzien, to smiało walic dwie na raz?
I czy jakis stack kreatynowy tez wchodziw gre, nie mono.


Zmieniony przez - Szkodnik w dniu 2021-08-10 22:20:43

Bez sensu rozdzielać na cały dzień , dałbym jednorazowo 30min. przed treningiem. Śmiało możesz łączyć w jedno

gnidusek

Bez sensu rozdzielać na cały dzień , dałbym jednorazowo 30min. przed treningiem. Śmiało możesz łączyć w jedno

No dobra to połącze kreatyne z BA 30 min przed treningiem. Carbo po.
BA 1 tabs zarzucać? BA mam z allnuttrition.

Carbo już lepiej w trakcie treningu zjeść , a po treningu jakiś owoc dodać :) , Ba spokojnie do 4-6tabs

Na opakowaniu niestety są napisane głupoty, z uwagi na bezsensowne zalecenia sanepidu. Realne zalecenia stosowania beta alaniny to 4-5 gramów dziennie. Okres jej stosowania (podobnie jak i kreatyny) nie będzie istotny, ponieważ nie działają one doraźnie jak np. kofeina. Możesz więc stosować oba te aminokwasy po 4 gramy dziennie, przez cały rok. Połączenie to jest bardzo dobrym rozwiązaniem w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel.

https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167

Tak jak pisze domer spokojnie możesz w okolicach 5g ba dawać dziennie

Kurcze chłopaki, dziękuję za pomoc.
Od jutra większa dawka BA może nie wystrzele od razu, ale pomału walne 100% więcej a później jeszcze więcej aby podejść do około 5g BA ale od poniedziałku wleci kreta. Zobaczymy jak to będzie carbo w trakcie treningu wpierdziele. Ogólnie jestem typem człowieka co ciezko na masie przyjmuje. Co polecacie?

Beta alanina nie działa doraźnie żebyś poczuł jakieś "wystrzelenie", czy "pobudzenie", jak np. po kofeinie. Śmiało możesz od razu dać zalecaną dawkę. Nie ma potrzeby zwiększania jej stopniowo. Polecam poczytać więcej informacji na jej temat w artykułach przedstawionych poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/beta-alanina-kompendium-wiedzy-cz-i-4407

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/wyprobuj-beta-alanine-5714

Mięśnie każdemu jest ciężko budować. Mało jest osób, którym idzie to łatwo. Może 5-10 procent. Odpowiednia ilość kalorii w diecie, czas i cierpliwość.

Szkodnik

Kurcze chłopaki, dziękuję za pomoc.
Od jutra większa dawka BA może nie wystrzele od razu, ale pomału walne 100% więcej a później jeszcze więcej aby podejść do około 5g BA ale od poniedziałku wleci kreta. Zobaczymy jak to będzie carbo w trakcie treningu wpierdziele. Ogólnie jestem typem człowieka co ciezko na masie przyjmuje. Co polecacie?

nie musisz się bać, od razu zacznij brać zalecaną dawkę, druga rzecz nie musisz jej jeść przed treningiem bo beta alanina i kreatyna to sulementy działające długofalowo a nie doraźnie