SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Beta-alanina skutki uboczne ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 57404

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49711 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Przymierzam sie do przetestowania samej beta alaniny duzych dawkach, przeczytalem wszystkie posty ale nie znalazlem odpowiedzi czy ma ona jakies skutki uboczne?
np. trądzik, retencja wody, przeciazenie organow wewnetrznych ??
wiadomo ze to nie koks ale w duzych ilosciach przez dlugi czas wszystko moze zaszkodzic
nigdzie tego nie znalazlem, ale np. w artach o kreatynie tez nic nie pisza a jakies tam sidy ma
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 15945 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 230008
Beta-alanina znana także jako kwas 3aminopropionowy to aminokwas będący wraz z histydyną prekursorem bardzo ważnej substancji – karnozyny. Karnozyna występuje naturalnie w tkance mięśniowej i nerwowej i pełni funkcje antyoksydacyjne i buforujące. W trakcie wysiłku fizycznego o wysokiej intensywności wzrasta wydzielanie kwasu mlekowego. Karnozyna jako substancja buforująca dba o utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej i pomaga przezwyciężyć zmęczenie związane z zakwaszeniem mięśni.
Beta-alanina zwiększa stężenie karnozyny, więc sprzyja zarówno regeneracji powysiłkowej jak i wydajnej pracy mięśniowej w trakcie treningu.
Dzięki karnozynie mięśnie są lepiej odżywione. Dzięki temu, że tkanki są odżywione to mają zdolność podejmowania wysiłków o większej intensywności i dłuższym czasie trwania. Regularna suplementacja beta-alaniny znacząco może poprawić wydolność naszego organizmu.
Beta-alanina występuje w wielu suplementach dostępnych dla sportowców – może występować samodzielnie, ale również w mieszankach tzw. przedtreningówkach, stackach keratynowych itp. Są to z reguły suplementy mające pobudzić nasz organizm, zwiększyć „pompę” potreningową i wydłużyć możliwości wysiłkowe. Naturalnie beta-alaninę znajdziemy białym i czerwonym mięsie np. kurczaku czy wołowinie.

Jakie powinno być dawkowanie suplementów?
W zależności od płci i wagi dzienna dawka beta-alaniny powinna wynosić ok. 3-6g.

Skutki uboczne
Beta-alanina to jeden z suplementów, nad którym przeprowadzono szereg badań, potwierdzając tym skuteczność jej działania.

Jej suplementacja z reguły nie ma żadnych skutków ubocznych, choć trzeba przyznać, że nie przeprowadzano badań w przypadkach wielokrotności zalecanej dziennej dawki. Tak jak ze wszystkim i tu należy zachować umiar. Każdy zareaguje inaczej – na niektórych większa dawka nie zrobi żadnego wrażenia, inni z kolei mogą się skarżyć na bóle brzuch, mdłości itp. tak jak w przypadku przedawkowania innych leków czy suplementów.

Jednym ze skutków ubocznych, które są wymieniane (ale nie jest to nic szkodliwego) to tzw. parastezja, czyli uczucie mrowienia na skórze. Można również odczuć zmianę temperatury ciała – uczucie silnego gorąca czy zimna.
Fakt, że nie wykazano innych skutków ubocznych nie znaczy, że bezkarnie możemy przyjmować olbrzymie dawki tego suplementu. Warto przypomnieć, że zwykle beta-alanina występuje z innymi suplementami np. BCAA, kreatyną, witaminami itp. które w większych dawkach mogą mieć skutki uboczne.

Więcej na temat suplementacji:
http://www.sfd.pl/Plan_treningowy,dieta_odżywki_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t211395.html
http://www.sfd.pl/bcaa_kiedy_brac_-t615813.html
http://www.sfd.pl/Jakie_bcaa_wybrać_-t1095047.html





Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-08 13:49:30
3
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49711 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
mrowienie na uszach
poważnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 70678
i/lub twarzy....yyy nic przyjemnego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49711 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
mrowienie to mi nie przeszkadza ale gorzej jakby np. pojawił się trądzik albo obciazenie watroby jak np. przy tyrozynie

i nie wiem po co peepeek jak zwykle podaje bez sensu linki do tematow jak mowilem ze przeczytalem wszystkie posty na forum i tam nie ma odpowiedzi

Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2009-10-04 21:03:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 115 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2212
jeżeli masz uczulenie to może wystapić przez pierwsze kilka dni podrażnienie skóry na całym ciele czerwone plamy przy dłuższej sumplementacji ten efekt coraz mniej podrażnia skórę ponieważ to efekt obrony organizmu na ten supl sam tego doświadczyłem
6
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3142 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 41302
bralem beta alanine przez jakis czas po 5-8g i zadnych skotkow ubocznych nie odczulem. Mrowienie jest fajne, a jedyny problem to smak, jest strasznie kwasna.

"WIDZEW można ugiąć, ale nie można go złamać."
http://www.youtube.com/watch?v=kYrcxCRZxxs&feature=channel_page 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
bo w linkach których Ci dałem, jest napisane to między innymi co chłopaki napisali tutaj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49711 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
SirLolek a zauwazyles jakies efekty czy jest to po prostu placebo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3142 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 41302
zwiekszona wytrzymalosc ,dzieki temu ciezsze treningi, ale osobiscie wole kreatyne.
1

"WIDZEW można ugiąć, ale nie można go złamać."
http://www.youtube.com/watch?v=kYrcxCRZxxs&feature=channel_page 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 70678
ale beta-alinine mozna chyba ciagle stosowac, czy nie?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

cykl na mase i sile! prosze pilnie o sugestie

Następny temat

KRETKA + CEXTROZA!! JAK BRAĆ

sosy