Przyczyn bólu barków może być na prawdę sporo i niejednokrotnie jest to właśnie niewłaściwa rozgrzewka czy też technika ćwiczeń. I wbrew pozorom to, że boli nas z przodu barku nie musi świadczyć o tym, że źle wykonujemy właśnie wyciskanie leżąc bo powodem może być też wyciskanie nad głowę, które też bardzo mocno atakuje ten obszar.
Najczęściej jest to jednak kumulacja różnych czynników czyli złej lub nieprawidłowej rozgrzewki, techniki wyciskania leżąc czy stojąc ewentualnie słabe rotatory stawu barkowego. Na to wszystko trzeba zwrócić uwagę bo najczęściej nie pojawia się ból przez jakiś czas, a dopiero jak te czynniki przez dłuższy czas się nawarstwią zaczyna boleć.
Teraz dobrym rozwiązaniem będzie odpuszczenie na kilka dni treningów i obserwacja czy ból się zmniejszy lub ustąpi może to chwilowe przeciążenie i ustąpi jak dasz się zregenerować do końca. W innym wypadku trzeba będzie udać się do lekarza i dokładnie zdiagnozować problem bo niestety poważniejsza kontuzja barku wykluczy Cię z treningów na dłuższy okres czasu dlatego warto zadbać już o to na tym początkowym etapie.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-15 18:38:46
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźpo opisie ciężko stwierdzić gdzie leży problem. Podejrzewam problem z techniką. Dobrze by było ocenić tą kwestię.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Wszystko zalezy od tego, jak mocny i dokuczliwy jest bol?
Ogolnie samo wyciskanie sztangi lezac nie jest najlepszym cwiczeniem jezlei chodiz o zdrowe barki jak i o rozwoj miensi piersiowych. Wiele osob ma problemy tehcniczne z podejsciem pod sztange i tiutaj zaczyna sie wiele problemów, zerknij na art, jaki napisalem z chlopakami z SFD PRO
jezlei bark mocno bpoli, to zrob minimum 1 tydzien wolnego sobie od ruchow typowo wyciskajacych i zobaczysz co dalej bedzie sie dzialo.
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-07-14 20:50:01
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
W obecnej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak odpocząć od ćwiczeń angażujących te mięśnie i wybrać się do fizjoterapeuty. Na przyszłość również warto pamiętać o solidnej rozgrzewce.
Moderator działu Odżywianie