Konkurs ramion i nogi lipiec 2021 wg rutkow

I jak tam dzisiejsze zawody Rutkow?

goldberg1982

I jak tam dzisiejsze zawody Rutkow?

Kulturyści będą jutro. Zdaje się, że od 12:30 - jest tam Szymczuk to może będzie transmisja na YT na jego kanale.

To wczoraj była tylko sylwetka plażowa? czy jak to tam się nazywa

Dokladnie kuturysci dzisiaj

Piątek

Piąteczek i poleciał push .Weekend odpoczynek chyba ze coś mnie najdzie to w niedziele jeszcze polece zrobić trening.


Trening









Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane)

Szama

Tu można obejrzeć Sopot 2021

Oglądałem wczoraj, to kilku było mega dociętych masakra

Dzis tylko ciezka widzialem , Adam Suker wygrał , WinterR z naszego forum drugi i moj byly trener Przemek Gorynowicz trzeci

rutkow

Dzis tylko ciezka widzialem , Adam Suker wygrał , WinterR z naszego forum drugi i moj byly trener Przemek Gorynowicz trzeci

Jak masz czas to jeszcze dzisiaj możesz to wszystko obejrzeć pod powyższym linkiem
Też tylko trochę oglądałem jakieś kategorie lżejsze. A ten Suker to dowalony konkretnie - po czasie oglądałem dekoracje.

Rutkow jaki masz zegarek?