Co wybrać na redukcji?

Cześć od lutego jestem na redukcji (poszło w dół około 16kg) suplementuje się jedynie witaminą D3 oraz Omega + białko, dietetyk powiedział że mogę dołączyć do tego kreatynę oraz beta alaninę co o tym myślicie? jakiej firmy kupić produkty? :D

Cześć,

Przede wszystkim jak wygląda sprawa Twojego odżywiania?
To właśnie od tego przede wszystkim, będzie zależał progres na redukcji i to jakie będziesz palił tkankę tłuszczową.
Jeżeli z jedzeniem jest średnio, nie wiesz ile spożywasz kalorii, jak wygląda Twój podział makroskładników w diecie, jak obcinać kalorykę z czasem trwania redukcji, to najpierw musisz się wrócić do tych podstaw.
Znajdziesz je wszystkie dobrze opisane w dziale: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html - w tematach podwieszonych.

Do tego polecam codziennie, lekturę nowych artykułów na stronie głównej www.sfd.pl , przede wszystkim w kategoriach:
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie-c11/
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie-c1/

Mając podstawową wiedzę na temat żywienia podczas redukcji, oczywiście warto też skonsultować swój trening. Zrobisz to z profesjonalną kadrą np. na zapytaj.sfd.pl, tak aby mieć dopięte na ostatni guzik: trening i odżywianie.

Warto zapoznać się też z wieloma ciekawymi artykułami na ten temat, na przykład:


W kwestii doboru odpowiedniej suplementacji, ma oczywiście ona sens, szczególnie jak już masz dopiętą miskę, trenujesz regularnie i widzisz słabnące efekty. Wtedy dobrym wyborem będzie dorzucenie do suplementacji np. jakiegoś spalacza tłuszczu.
Kwestia czy miałeś z nimi jakieś doświadczenie? Jak reagujesz na substancję pobudzające? Czy nie masz problemów z nadciśnieniem?



Jeżeli wszystko z Twoim zdrowiem ok, to polecam nasz topowy produkt z kategorii termogeników, czyli Redoxa: https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=redox

Mógłbym się na jego temat rozpisać bardzo długo, bo sam stosowałem go dwukrotnie na (bardzo udanej) redukcji.
Masz w moim podpisie link do testu Redoxa, jak wchodził na rynek, tam w podsumowaniu znajdziesz pełną opinię - świetny produkt.

Z dodatkowych rzeczy mogą przydać się takie substancje, jak:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_L-CARNI-opis40247.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Berberine_HCL-opis40352.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Chrom-opis40939.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html

te dwa produkty są zawsze dobrym wyborem bez względu na okres w jakim jesteśmy, z czystym sumieniem polecam te z których ja korzystam:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33648.html 

Witaj!
Jaki cel dodania kreatyny i beta-alaniny do tego?>
Bo powiem, ze rozwiązanie nie jest standardowe, jak na redukcję, aczkolwiek uzasadnione.
Kreatyna z beta-alanina pozowli zachowac mięsnie i podtrzyma siłę.

Jednak osobiście bym nieco zmodyfikował suplementację i zamiast BA, dał kreatynę z jakims termogenikiem, aby mieć na treningu w ramach przedtreningówki. Wiadomo na redukcji tych sił nico brakuje i zastosownaie spalacza w formie przedtreningowej moze fajnie nakrecic nas na aktywnosc fizyczna i pozowli jeszcze wiecej kalori "spalić" podczas treningu

DJ_DoDo

te dwa produkty są zawsze dobrym wyborem bez względu na okres w jakim jesteśmy, z czystym sumieniem polecam te z których ja korzystam:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33648.html

Właśnie do mnie przyjechały jak polecasz je stosować? :D

Witaj.
Beta-alanina daj sobie 3g przed, jak i 3g po silowni:)
musisz pamietac, ze nie dziala ona doraznie, ze trzeba ja suplementowac nieco czasu, aby zaczela dzialac. Okolo 3-4 tygodni.
specyficzne swedzenie nie jest efektem jej dzialania

Co do kreatyny, tutaj bym dal okolo treningowo 3-5g, tak smao jak beta-alanine, 3-5g przed, jak i 3-5g po treningu. Jak masz 4 treningi w tygodniu to tylko a dni silowni, jak masz 3 , to daj z 5 razy w tygodniu kreatyne. Mozna dac tez codziennie 5g i po problemie, tutaj sposobow dawkowania jest sporo akurat.

Na eaa dobrze sie trenuje

Sch4B1k

DJ_DoDo

te dwa produkty są zawsze dobrym wyborem bez względu na okres w jakim jesteśmy, z czystym sumieniem polecam te z których ja korzystam:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33648.html

Właśnie do mnie przyjechały jak polecasz je stosować? :D

dokładnie tak jak Tomqu, lepszego sposobu nie ma w przyszłości jak poznasz działanie tych substancji na swój organizm będziesz mógł sobie dodać w stałej suplementacji zamiast cyklu