KRATA NA lato 2021 wg tatuncia

Drazekm potrafi wytłumaczyć co i jak robić nawet najbardziej opornym, pamiętam jak nagrał specjalny filmik jak zrobić wymyk po którym w końcu załapałam o co chodzi

Viki

Drazekm potrafi wytłumaczyć co i jak robić nawet najbardziej opornym, pamiętam jak nagrał specjalny filmik jak zrobić wymyk po którym w końcu załapałam o co chodzi

Tylko że w dragon flag tłumaczenie nic nie pomoże jak brakuje siły w najszerszych i prostych brzucha, progresji pośrednich ja do tego nigdy nie robiłem jak i do kółka ze stójki po prostu miałem już na tyle mocną bazę.

06-04-2021 Wtorek
Trening wyglądał jak w rozpisce. Wcześniej opisywałem założenia pentathlonu:
https://www.sfd.pl/post-p19644545.html
także w tabelce możecie zobaczyć, że to połowa czasu
</a>

Ogólnie większośc konkurencji kulą 20kg, tylko zarzut z wyciśnięciem 16kg




A po brzuszkach zadowolony z siebie, ha ha
</a>

Kręgosłup mnie bolał tak jakby dysk miał "wypaść" więc profilaktycznie przed treningiem diclac duo ;)

Przemek ,krata się robi czy nie

Jawor50

Przemek ,krata się robi czy nie

Marku, jeszcze nie, chyba będe musiał zmniejszyć kalorie, na święta nie chciałem sobie odmawiać przyjemności z jedzenia ;)

11-04-2021 Niedziela
Trening z rana:

cieszy poprawa powtórzeń, a najbardziej, że wytrzymałem założenie 2 min 20kg+3min 16kg na rękę, ponieważ to jest czas 10 min tak jak na zawodach, z tym że nie można zmieniać ręki



później dipy, podciągania i kombinacje z brzuchem - zobaczymy czy jutro będzie bolał mnie kręgosłup, mam nadzieję, że tym razem nie
wprowadziłem regresję w dragon flag, myślę, że chyba muszę iść w tym kierunku, ponieważ lepiej ustalić ten ruch w "głowie", żeby był jak najbardziej poprawny
na koniec brzuszki 50 p zaliczone ;)






Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2021-04-11 13:22:07

Tatuncio-przy brzuszkach ręcew górę w końcowej fazie-chodzi by sie kregosłup wyprostował a na dół by się kulił.

masti

Tatuncio-przy brzuszkach ręcew górę w końcowej fazie-chodzi by sie kregosłup wyprostował a na dół by się kulił.

ok, poprawię, dzięki za wskazówkę !

12-04-2021 Poniedziałek
Dziś pokonane 440 km między Poznaniem do Łomży - jak co poniedziałek standardowo pobudka o 4 tej.
Czuję porządne domsy - przetrzymanie izometryczne w szczytowych pozycjach przy dipach i podciąganiu mimo niewielkiego zakresu powtórzeń daje się we znaki.
No i 10 min ciągłej pracy w rwaniu też nie jest bez znaczenia.
Wieczorem odpoczynek przy rozciąganiu dołu, tu zawsze największe spięcie, no i ruch swingu wychodzi z bioder









Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2021-04-12 20:47:02

Zazdroszczę mobilności super!