Zacznij zgłębiać wiedzę np. z artykułów publikowanych codziennie na stronie głównej (w odpowiednich kategoriach)
Tutaj na początek odnośnie treningu i odżywiania:
Także ten bardzo dobry
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odzywianie/Nie_moge_przytyc__3_porady_jak_zwiekszyc_mase-a254.html
Swoją dietę, którą ułożysz z pomocą artykułów na sfd , możesz wkleić do oceny do działu, gdzie grupa fachowców www.sfd.pl/kadra - spojrzy na nią i oceni, ewentualnie poprawi. Dział ten to: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Wiedząc czego Ci w diecie brakuje, możesz dokupić do jej uzupełnienia potrzebną odżywkę: białkową, węglowodanowo-białkową. Może się przydać kreatyna, beta-alanina, kompleks witaminowo-mineralny lub inna ukierunkowana suplementacja.
Na pewno warto będzie zacząć od michy i dorzucenia dobrej kreatyny, jak np.: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźPisząc o tym, czy można łączyć kreatynę z odżywką białkową sugerujsz nam, że nie wiesz do czego ona służy. Polecam poczytać na ten temat,skoro już ją stosujesz. Odżywka białkowa to produkt spożywczy, taki sam jak mięso, ryba, czy nabiał - źródło białka. To tak samo jakbyś napisał czy ktoś kto je mięso może stosować kreatynę.
https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kompendium-wiedzy-o-kreatynie-313
Moderator działu Odżywianie
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Kamil_OsaMożna brać również z białkiem? Nie ma przeszkód?
wpierw chyba musisz zasięgnąć wiedzy na temat odżywiania i dopiero później dołączyć suplementy
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
bialko to nic innego, jak kotlet w proszku, wiec jak uzupelniasz nim diete i wiesz jak to robic, to ok.
Czy mozna cos dorzucic co buduje miesnie?
oczywiście ze tak, jedtak wszystko zalezy od stopnia zaawansowania jak i Twojego podejscia do tematu.
Z samych uzupełniaczy diety masz choćby aminokwasy, ktore mozna zastosowac okołotreningowo, czy suplementy weglowodanowo-bialkowe.
Sam obecnie korzystam z gainera po treningu.
podstawa jest chocby kreatyna, ktora daje naprawde dobre rezultaty, jak stworzy sie jej odpowiednie warunki.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.